ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินตอนเย็น

การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายตอนเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการเดินในช่วงนี้ช่วยให้สุขภาพหัวใจและปอดดีขึ้น ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพกระดูกและข้อต่อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health Shots (อินเดีย)

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — การเดินหรือเดินเร็วในตอนเย็นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้น

การเดินในตอนเย็นแม้จะไม่ค่อยมีใครพูดถึงแต่ก็มีผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน

ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

สำหรับคนยุ่ง ช่วงเช้าอาจไม่ใช่เวลาที่สะดวกในการออกกำลังกาย แต่เมื่อหมดเวลาทำงานแล้ว ตอนเย็นก็เป็นเวลาที่ดีที่จะออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณจะทำงานหนักมาทั้งวัน การเดินประมาณ 30 นาทีก็ไม่ใช่กิจกรรมที่ยากเกินไป แม้แต่การเดินในช่วงเย็นก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น

ผ่อนคลาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการเดินตอนเย็นไม่เพียงช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่เราแทบไม่ได้ใช้ในระหว่างวันอีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งนานๆ

การควบคุมการนอนหลับ

ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับมากมายในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว ดังนั้นการเดินตอนเย็นจึงช่วยควบคุมอารมณ์และนอนหลับได้ดีขึ้น งานวิจัยหลายๆ ชิ้นระบุว่าการออกกำลังกายตอนเย็นมีประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับ ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคุณไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป เพราะอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และทำให้คุณนอนหลับได้ยาก

บรรเทาอาการปวดหลัง

การนั่งที่โต๊ะทำงานและจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ และหลังได้อย่างง่ายดาย หากเป็นเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ การเดินในช่วงเย็นจะช่วยคลายความเครียดและความตึงของข้อต่อต่างๆ ที่อยู่ตามแนวกระดูกสันหลังได้

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การเดินเร็วๆ ในตอนเย็นสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงและความทนทานของน่องได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อขาของคุณจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นตามข้อมูลของ Health Shots

ลิงค์ที่มา