ควบคุมอย่างไร?

อาการกระหายน้ำตลอดเวลาถือเป็นสัญญาณเตือนโรคเบาหวานที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาลออกไป กระบวนการนี้ยังเพิ่มการขับน้ำออก ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและกระหายน้ำตลอดเวลา

อาการกระหายน้ำมีสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตาม ความกระหายน้ำอันเนื่องมาจากโรคเบาหวานจะปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยมีอาการร่วม เช่น ปัสสาวะบ่อย ปากแห้ง ตาแห้ง เหนื่อยล้า และน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — อบเชยมีสารประกอบที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลาที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงได้

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผู้ป่วยปัสสาวะบ่อยและร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำ

เพื่อลดอาการกระหายน้ำและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

ดื่มน้ำและชาสมุนไพร

เนื่องจากร่างกายต้องการน้ำ ผู้เป็นเบาหวานจึงต้องดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว พวกเขายังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาเปปเปอร์มินต์ได้อีกด้วย ชาเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานมาก

รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เลือด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่ ผักใบเขียว เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่น

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าจะออกกำลังกายในระดับที่ไม่หนักมากก็ตาม การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือโยคะ จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้มีสุขภาพดีจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดน้ำและกระหายน้ำ

ใช้อบเชย

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าอบเชยมีสารอาหารที่สามารถเพิ่มความไวต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากสารประกอบบางชนิดในอบเชยมีฤทธิ์คล้ายกับอินซูลิน โดยช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์

ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ

ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยลดความกระหายน้ำได้ด้วย ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm