นางงามและราชินีนางงามทำอะไรถึงมีหุ่นที่ “โดนใจคนนับพัน”?

มิสแกรนด์เวียดนาม 2023 เลอ ฮวง เฟือง

ปัจจุบัน เล ฮวง ฟอง เป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรีที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีโฮจิมินห์ซิตี้ สาวงามที่เกิดในปี 1995 จากจังหวัดคานห์ฮัว กล่าวว่าอีกไม่ถึงเดือน เธอจะเข้าร่วมการประกวดมิสแกรนด์อินเตอร์เนชั่นแนล 2023

“ตารางงานของฟองเริ่มตั้งแต่เช้าจรดค่ำทุกวัน ยุ่งมากเพราะต้องเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ดังนั้นเธอจึงใช้พลังงานมาก อย่างไรก็ตาม ฟองยังต้องกระชับร่างกายเพื่อให้มีหุ่นที่เพรียวบาง เธอจึงเลือกทานอาหารตามหลัก ‘กินคลีน’ ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงเครื่องเทศและลดปริมาณน้ำตาล” ฮวง ฟองกล่าว

มิสแกรนด์เวียดนาม 2023 สวยเป๊ะปัง!

ในแต่ละวัน มิสแกรนด์เวียดนาม 2023 มักใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการไปยิมและทำสมาธิ 15 นาที เธอเล่าว่าในระหว่างเข้าร่วมการประกวดและหลังจากได้รับรางวัล ตารางงานปัจจุบันของเธอค่อนข้างยุ่ง เพราะฟองต้องรักษาสมดุลระหว่างบทบาทนางงามและธุรกิจ ซึ่งกระทบต่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายประจำวันของเธอบ้าง

“อย่างไรก็ตาม ฟองจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ในการรักษาพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย ตามที่ฟองบอก เพื่อรักษาหุ่นและสุขภาพของเธอ เธอต้องออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ เธอไม่ควรขาดอาหารเป็นพิเศษ และต้องแน่ใจว่าร่างกายของเธอได้รับสารอาหารเพียงพอเพื่อรักษาพลังงานสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ หากต้องการมีจิตใจที่แจ่มใส เธอต้องมีร่างกายที่แข็งแรง” ฟองบอก

นางสาวตุยเติ๊ด นี มหาวิทยาลัยการเงินและการตลาด

Tran Tuyet Nhi นักศึกษาชั้น CLC-20DKS01 คณะการท่องเที่ยว มหาวิทยาลัยการเงินและการตลาด ผ่านเข้ารอบสุดท้ายของการประกวด Miss Vietnam Global Tourism 2022 ในปัจจุบันนียังทำงานเป็นนางแบบ แสดงละคร และถ่ายรูปแฟชั่นอยู่เป็นครั้งคราว

เพื่อรักษาส่วนสูง 170-54 กก. และสัดส่วน 3 ส่วนของร่างกายที่ 84-62-94 นหิจึงรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 3 มื้อต่อวัน โดยเน้นการได้รับสารอาหารจำนวนมากและดื่มนมอัลมอนด์ในตอนเช้า และช่วงเที่ยงให้เน้นรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอยู่ได้นาน เช่น โปรตีน - แป้ง - ผักใบเขียว

นางงาม Tuyet Nhi ในชีวิตประจำวัน

พี่กินมื้อเย็นน้อยลงและกินข้าวก่อน 19.30 น. และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้นางงามคนนี้ยังทานผลไม้เยอะ ดื่มน้ำเยอะ และจำกัดการนอนดึกอีกด้วย นีควรหลีกเลี่ยงการทานขนมหรืออาหารที่มีสารเคมีน้ำตาลโดยเฉพาะเพราะอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและเร่งการแก่ก่อนวัยได้

“ฉันใช้เวลา 15 นาทีทุกเช้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เพิ่มส่วนสูง และพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีร่างกายที่กระชับและแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันใช้เวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในการไปยิม โดยเฉลี่ย 45 นาทีต่อครั้งในการฝึกท่าแพลงก์และสควอตเพื่อกระชับเอวและสะโพกโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย” ทูเยต นี ราชินีแห่งความงามกล่าว

นางสาว ตุยเติ๊ด นี

นีเชื่อว่าคนที่สวยไม่เพียงแต่จะต้องมีรูปร่างหน้าตาที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาทักษะการสื่อสาร พฤติกรรม ความสามารถด้านภาษาอังกฤษ และพรสวรรค์ของตนเองด้วย ดังนั้นเธอจึงไม่ปฏิบัติตามกระบวนการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด แต่เพียงควบคุมปริมาณอาหารและแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภคในแต่ละวันเท่านั้น

“บางครั้งฉันยอมให้ตัวเองกินอาหารอย่างสบายใจมากขึ้นในช่วงที่ฉันกำลังทบทวนบทเรียนเพื่อสอบปลายภาคที่โรงเรียนเพื่อคลายเครียด และฉันยังเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่มีงานบ้านมากมายหรือยังไม่ได้ทบทวนบทเรียนเพื่อสอบให้เสร็จ แต่หลังจากสอบเสร็จ ฉันก็กลับมารับประทานอาหารและออกกำลังกายตามปกติอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เสียฟอร์ม” Nhi กล่าว

ในเวลาว่าง Nhi มักอ่านหนังสือ เรียนภาษาอังกฤษ และดูแลสัตว์เลี้ยง “การทำในสิ่งที่รักทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมากกว่าที่เคย การรักษาหุ่นและสุขภาพที่ดี นอกจากการรับประทานอาหารและออกกำลังกายแล้ว การมีจิตใจที่มีความสุข มองโลกในแง่ดี มีสุขภาพดี และคิดบวกก็มีความสำคัญมากเช่นกัน” ทูเยต นี กล่าว

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (มหาวิทยาลัยนานาชาติไซง่อน) 2023

สาวสวยจากเมืองห่าติ๋ญคนนี้กำลังศึกษาอยู่ปีที่ 4 สาขาการจัดการโลจิสติกส์และห่วงโซ่อุปทานที่มหาวิทยาลัยนานาชาติไซง่อน

อย่างที่เธอได้บอกไว้ว่าอาหารประจำวันของเธอไม่ได้พิเศษอะไรมาก มีเพียง 3 มื้อ และที่สำคัญที่สุดคือเธอไม่เคยขาดมื้อเช้า เมื่อเวลาเช้าไม่มาก การมีผลไม้ในตู้เย็นเป็นทางเลือกหนึ่ง ทำให้หนูไม่ต้องขาดมื้ออาหาร

นางสาวซิว ฟาม ทิ กวีญ นู

“มื้อกลางวันเป็นมื้อที่แคลอรีสูงที่สุด มีสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ส่วนมื้อเย็นแทบไม่กินเนื้อสัตว์เลย สารอาหารมาจากผักและถั่ว อาหารจานโปรดของฉันคือเต้าหู้ โดยเฉพาะเต้าหู้ทอดซอสมะเขือเทศ สำหรับฉัน เต้าหู้เป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับอาหารมังสวิรัติ และที่สำคัญ เต้าหู้ยังอร่อยมากอีกด้วย” นู๋กล่าว

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว Quynh Nhu ยังออกกำลังกายที่บ้านประมาณ 10-15 นาที และเดินวันละ 1 ชั่วโมงอีกด้วย ในวันที่อากาศไม่ดี หนูจะไม่เดิน แต่จะเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 30 นาที

“ในช่วงประกวดนางงามหรือช่วงสอบปลายภาค ฉันจะกินข้าวกับเพื่อนๆ อย่างสบายใจ 1-2 มื้อต่อสัปดาห์ และยังคงปฏิบัติตามตารางการฝึกซ้อม ในเวลาว่าง ฉันจะฝึกสมาธิ แม้ว่าจะเพิ่งเรียนรู้เรื่องนี้ได้ไม่นาน แต่ฉันชอบประโยชน์ของการทำสมาธิจริงๆ และกำลังฝึกอยู่” นู๋กล่าว

สำหรับน้องซิ่ว การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณมีจิตใจที่ดี คุณจะสมดุลทุกอย่างและมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

เลอ ฟาน หง็อก คานห์ Miss UEF 2022 - มหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์และการเงิน นครโฮจิมินห์

เพื่อให้มีหุ่นเพรียวบางตามสัดส่วนที่ต้องการและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว Ngoc Khanh บอกว่าเธอต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและโภชนาการที่สมดุล

“โดยปกติแล้ว อาหารของข่านห์จะจำกัดแป้ง กินปลาและเนื้อไม่ติดมันเยอะๆ กินผักใบเขียวและผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ปฏิเสธน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเพราะทำให้เพิ่มน้ำหนักได้ง่าย... โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข่านห์พยายามไม่ขาดอาหารเช้าทุกวัน” ข่านห์เปิดเผย

ปัจจุบันนักเรียนหญิงสาวสวยคนนี้กำลังเล่นพิลาทิสเพื่อปรับปรุงสุขภาพและสมดุลของร่างกายของเธอ “ไม่เพียงเท่านั้น วิชานี้ยังช่วยให้ข่านห์มีสมาธิดีขึ้น รวมถึงความอดทนและความมุ่งมั่นในการเคลื่อนไหวแต่ละท่าด้วย การฝึกข่านห์ใช้เวลา 1 ชั่วโมง โดยประกอบด้วยท่าออกกำลังกายหลากหลาย นอกจากนี้ ในเวลาว่าง ข่านห์มักเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง” ข่านห์เล่า

มิสยูนิเวิร์สเศรษฐศาสตร์และการเงิน โฮจิมินห์ซิตี้

แม้กระทั่งในช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุด Khanh ยังคงพยายามออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าตอนเช้าหรือเที่ยงหรือตอนเย็นก็ตาม “การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยปกป้องสุขภาพและป้องกันโรคได้ นอกจากนี้ เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งล้วนแต่ดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย”

ตามที่ Khanh กล่าวไว้ แม้ว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจะเรียบง่าย แต่ก็ต้องใช้คนรุ่นใหม่มีความพากเพียรและพยายามทำสิ่งเหล่านี้เพื่อเป็นความสุขในชีวิตใหม่เพื่อให้เกิดประสิทธิผล “โดยสรุปแล้ว หากเราอยากมีสุขภาพดี เราต้องกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ หากเราอยากสวย เราต้องออกกำลังกายเป็นประจำ” นางงามจากมหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์และการเงินนครโฮจิมินห์ยืนยัน

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm