ดร.จิม หลิว แพทย์โรคหัวใจจากศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจบางชนิดได้ ตามที่นิตยสาร US News ระบุ
อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพที่สำคัญ Kisha Carr เทรนเนอร์ฟิตเนสในแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำว่าคุณไม่ควรปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเมื่อออกกำลังกาย
อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกาย
สูตรคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดโดยประมาณของคุณคือนำ 220 ลบด้วยอายุปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอายุ 40 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณคือ 220 – 40 = 180 ครั้งต่อนาที
ดังนั้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น แต่ยังรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้นอย่างกะทันหันหรือเต้นไม่สม่ำเสมอ คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนทันที
อาการเจ็บหน้าอก
มาร์ธา กูลาติ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์มหาวิทยาลัยแอริโซนา (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่ผิดปกติอย่างหนึ่ง
หากคุณรู้สึกเจ็บ แน่นหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หายใจไม่ออก หรือเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย ควรหยุดและไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายหนักเกินไป กล้ามเนื้อมักจะเกิดอาการปวด หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย ให้หยุดพักและปรึกษาแพทย์ของคุณ
หายใจไม่ออก
การรู้สึกหายใจไม่สะดวกหรือไม่สบายตัวเมื่อออกกำลังกายที่เคยทำได้ง่ายๆ เป็นสัญญาณว่าคุณควรหยุดออกกำลังกาย กุลาติกล่าว
หากอาการหายใจไม่ออกหลังออกกำลังกายยังคงมีอยู่และรุนแรงมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
วิงเวียน
การรับประทานอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเวียนศีรษะขณะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดกินหรือดื่มอะไรแล้วแต่ยังรู้สึกเวียนศีรษะ ร่วมกับอาการ เช่น เหงื่อออกมาก หมดสติ หรืออาจถึงขั้นเป็นลมได้ คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน
สาเหตุของอาการเหล่านี้อาจรวมถึงภาวะขาดน้ำ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และปัญหาของระบบประสาท
ตะคริวขา
อาการตะคริวขาในระหว่างออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณของการอุดตันในหลอดเลือดแดงหลักในขา
ตะคริวขาอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ ระดับโพแทสเซียมต่ำ การขาดน้ำ หรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
Mark Conroy แพทย์ฉุกเฉินที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้นวดและทำให้บริเวณที่เป็นตะคริวเย็นลงด้วยการห่อผ้าเย็นหรือประคบน้ำแข็ง
เหงื่อออกมากผิดปกติ
เหงื่อจะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง เหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในร่างกายได้
หากคุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติและไม่ได้เกิดจากอากาศร้อน คุณควรหยุดออกกำลังกายเพื่อพักผ่อนและตรวจสุขภาพ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)