ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับแปลกๆ สำหรับการสวมถุงเท้าเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายในอากาศร้อน

สำหรับหลายๆ คน การนอนหลับสบายในอากาศร้อนไม่ใช่เรื่องง่าย มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และเคล็ดลับ "สวมถุงเท้า" ที่มีประสิทธิผลอย่างหนึ่งก็คือการสวมถุงเท้า ตามที่ Mirror รายงาน

การสวมถุงเท้าก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณหลับได้เนื่องจากจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย

ดร. อัซไมน์ ซึ่งทำงานในลอนดอน (สหราชอาณาจักร) แนะนำให้ใส่ถุงเท้าไว้ในตู้เย็นก่อน

Chuyên gia chỉ mẹo mang vớ lạ đời giúp có giấc ngủ ngon khi trời nóng - Ảnh 1. — สำหรับหลายๆ คน การนอนหลับสบายในอากาศร้อนไม่ใช่เรื่องง่าย

แม้ว่าการสวมถุงเท้าเข้านอนอาจเป็นเรื่องขัดแย้งสำหรับหลายๆ คน แต่แพทย์ยืนยันว่าการสวมถุงเท้าสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้

ใน วิดีโอ TikTok ที่แบ่งปันเคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ดร. อาซไมน์อธิบายว่า: ลองใส่ถุงเท้าไว้ในช่องแช่แข็งและสวมก่อนนอน เท้าที่เย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

คุณอาจจะอุทานว่า: "ฉันไม่เชื่อว่ามันจะร้อนขนาดนี้ และฉันต้องใส่ถุงเท้าเข้านอน" แต่จากมุมมอง ทางวิทยาศาสตร์ แล้วนี่เป็นเรื่องจริง

การสวมถุงเท้าก่อนนอนอาจช่วยลดอุณหภูมิร่างกายก่อนเข้านอน ซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ ตามข้อมูลของเว็บไซต์วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับ Risescience

งานวิจัยบอกว่าอะไรบ้าง?

การศึกษาของเกาหลีในปี 2018 ขอให้ผู้เข้าร่วมนอนโดยสวมถุงเท้าและไม่สวมถุงเท้า และวัดการนอนหลับด้วยอุปกรณ์สวมใส่

Chuyên gia giấc ngủ chỉ mẹo mang vớ lạ đời để dễ ngủ khi trời nóng - Ảnh 2. — ลองเอาถุงเท้าของคุณใส่ช่องแช่แข็งแล้วสวมก่อนนอน เท้าเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสวมถุงเท้าเข้านอนช่วยให้:

หลับได้เร็วขึ้น 7.5 นาที
ขยายเวลานอนเป็น 32 นาที
ตื่นกลางดึกน้อยลง 7.5 เท่า
ประสิทธิภาพการนอนหลับสูงขึ้น 7.6%

การศึกษาอีกกรณีหนึ่งแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกัน การศึกษาครั้งนี้พบว่าการสวมถุงเท้าช่วยลดระยะเวลาในการนอนหลับลงได้ ตามรายงานของ Risescience

ลองทำดูแล้วดูว่าได้ผลไหม!

เคล็ดลับการคลายร้อนอื่นๆ สำหรับการนอนหลับ

นอกจากนี้ ดร. อัซไมน์ ยังได้แบ่งปันเคล็ดลับอื่นๆ เพื่อช่วยคลายความร้อนในตอนกลางคืน รวมถึงการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน

คุณควรจำกัดการนอนหลับนานๆ ด้วย ดร. อัซไมน์ แนะนำให้ใช้เวลานอนหลับอันมีค่าของคุณให้มากที่สุด

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างวันก็ถือเป็นวิธีที่ดีในการนอนหลับให้สบายในคืนที่อากาศร้อน ตามรายงานของ Mirror

ลิงค์ที่มา