การรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว ลมหายใจมีกลิ่นเหมือนแอลกอฮอล์...เป็นสัญญาณของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ แล้วจะมีทางใดที่จะลดความไม่สบายนี้ลงได้อย่างรวดเร็วหรือไม่?
1. เพราะเหตุใดการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว?
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและอาการเมาค้างได้ อาการ เช่น ลมหายใจมีกลิ่นแอลกอฮอล์ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ง่วงซึม ผิวแดง หัวใจเต้นผิดจังหวะ อาเจียน โคม่า...
นี้เกิดขึ้นเนื่องจาก:
- แอลกอฮอล์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันปล่อยไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย ไซโตไคน์เหล่านี้กระตุ้นให้เกิดอาการเมาค้างที่ไม่พึงประสงค์มากมายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาจเป็นลม สูญเสียความทรงจำ...
- นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังไปขัดขวางการสื่อสารระหว่างสมองกับไต แทนที่ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ตามปกติ ร่างกายกลับต้องขับปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น การสูญเสียน้ำดังกล่าวทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น กระหายน้ำ อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ...
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยอาหารได้ตามปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังทำให้ร่างกายผลิตกรดแลคติกมากขึ้น ซึ่งจะจำกัดการผลิตน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ตัวสั่น เหงื่อออก และหิว
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนอนหลับได้ลึกและพักผ่อนเพียงพอ อีกทั้งยังทำให้หลอดเลือดขยายหรือขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวและปวดศีรษะ ซึ่งเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยมาก
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียงแต่เป็นภาระต่อตับ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายหลายชนิดอีกด้วย
2. วิธีลดความรู้สึกไม่สบายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก ร่างกายต้องใช้เวลาในการให้ตับกำจัดสารพิษ ดังนั้นจึงแทบไม่มีวิธีการใดที่จะหายเมาได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่แย่ลง ลดอาการไม่พึงประสงค์ และช่วยให้ตับกำจัดแอลกอฮอล์ได้ เช่น:
- ดื่มน้ำให้มาก: แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ไตผลิต ร่างกายยังสูญเสียปริมาณน้ำผ่านทางเหงื่อ อาเจียน หรือท้องเสียหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากอีกด้วย ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการเช่น ปากแห้งและปวดศีรษะ การดื่มน้ำช่วยชะลออัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายและช่วยให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลง
ดังนั้นหากดื่มแอลกอฮอล์มาก ควรดื่มน้ำก่อนพักผ่อนเพื่อจำกัดผลของแอลกอฮอล์ คุณควรมีขวดน้ำไว้ข้างเตียงเพื่อดื่มทันทีที่ตื่นนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาเพื่อทดแทนโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่สูญเสียไปเนื่องจากอาเจียนหรือท้องเสีย หรือรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น ส้ม เกพฟรุต...
การพักผ่อน: คุณสามารถบรรเทาอาการที่ไม่พึงประสงค์จากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้ด้วยการพักผ่อน ผ่อนคลาย หรือเพียงแค่นอนหลับ สาเหตุคือร่างกายต้องใช้เวลาในการกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสลายแอลกอฮอล์ เติมน้ำให้ผิว ฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในลำไส้ ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการทำงานของสมองให้กลับไปสู่สภาวะปกติ...
รับประทานคาร์โบไฮเดรต: แอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้ระดับพลังงานต่ำ เวียนศีรษะ และตัวสั่น ดังนั้น สมองจึงต้องการแป้งเพื่อเป็นพลังงาน ในกรณีนี้ คุณควรทานขนมปังปิ้งสักสองสามแผ่นหรือแครกเกอร์โฮลเกรนสักสองสามชิ้นเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้คุณจะเติมพลังให้ตัวเองด้วยการทานโจ๊กขาว โจ๊กไข่ ก๋วยเตี๋ยวไก่ ผลไม้ฉ่ำ...
การดื่มโจ๊กร้อนช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้อาการเมาดีขึ้น
3. จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้อย่างไร?
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สบายทันที แต่ยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการอีกด้วย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและจำกัดผลเสียเหล่านี้ คุณควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องอิ่ม ดื่มอย่างช้าๆ และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
ตามคำแนะนำ ผู้ชายควรดื่มแอลกอฮอล์เพียง 40-80 มิลลิลิตรหรือเบียร์ 2 กระป๋อง/วัน ผู้หญิงควรดื่มแอลกอฮอล์เพียง 20-40 มิลลิลิตรหรือเบียร์ 1 กระป๋อง/วัน นอกจากนี้คุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มเพราะอาจเพิ่มความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดได้ และควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงและลดภาวะขาดน้ำที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่ว่าจะครั้งเดียวหรือเป็นเวลานาน อาจทำให้สุขภาพเสียหายอย่างร้ายแรง ส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจ เปลี่ยนแปลงอารมณ์ ทำลายหัวใจและตับ และที่อันตรายที่สุดคือ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)