แพทย์เผยคนไขมันในเลือดสูงสามารถสนุกกับเทศกาลตรุษจีนได้อย่างสบายใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลของคนมักเพิ่มขึ้นหลังจากวันหยุด ดังนั้นผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงจึงควรใส่ใจปัจจัยต่อไปนี้

ดร. Gurprit Sekhon จากศูนย์ การแพทย์ Nu Wave ในรัฐฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ให้ความสำคัญในการควบคุมและจัดการระดับคอเลสเตอรอลให้ดี เนื่องจากคอเลสเตอรอลส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ที่นี่ ดร. Gurprit Sekhon จะแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้คงที่ โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด ตามที่ ศูนย์การแพทย์ Nu Wave กล่าวไว้

cholesterol — การวิจัยพบว่าระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน

เลือกผลไม้และผักที่มีสีสัน

เมื่อเริ่มงานปาร์ตี้ ควรเน้นเลือกผักสดหรือสลัด ซุปผัก ถั่ว และผลไม้

อาหารเหล่านี้ทำให้อิ่มและไม่มีความเสี่ยงในการเพิ่มคอเลสเตอรอลเหมือนกับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

อยู่ให้กระตือรือร้น

อย่าปล่อยให้ความวุ่นวายในช่วงวันหยุดมาขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ เดินเร็วๆ หรือขี่จักรยาน ออกกำลังกายที่บ้าน หรือทำอะไรก็ตาม พยายามออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันในช่วงวันหยุด

เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อระดับคอเลสเตอรอล

คุณยังสามารถปาร์ตี้ได้เหมือนคนอื่น ๆ เพียงแค่มีการปรับเปลี่ยนอย่างชาญฉลาดและดีต่อสุขภาพเล็กน้อย คุณสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตไว้กินเองได้ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์

ให้ความสำคัญกับพืช เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง เลือกผลิตภัณฑ์จากนม ปลา และไก่ที่ไม่มีไขมัน แทนขนม อาหารแปรรูป คาร์โบไฮเดรตขัดสี ไขมันอิ่มตัว และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันหรือแปรรูป เลือกไข่ขาวแทนไข่แดง เลือกอาหารต้มหรือนึ่งแทนอาหารทอดหรือผัด เลือกโยเกิร์ตรสไม่หวานแทนไอศกรีม และน้ำอัดลมรสไม่หวานแทนเครื่องดื่มอัดลม

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — การเลือกผลไม้และผักที่มีสีสันสวยงามเป็นประโยชน์ต่อระดับคอเลสเตอรอล

อย่าลืมทานยานะคะ

ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็อย่าละเลยหรือล่าช้าในการรับประทานยา ปฏิบัติตามเวลาและขนาดยาอย่างเคร่งครัด

อยู่ให้ห่างจากความเครียด

การศึกษาพบว่าความเครียดทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น และช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายก่อนวันหยุดจะเป็นจุดที่เครียดที่สุด

การเล่นโยคะ การทำสมาธิ 20 นาที หรือหายใจเข้าลึกๆ ในช่วงเวลาอันยุ่งวุ่นวายของวันก็อาจช่วยได้เช่นกัน การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม เนื่องจากสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณเชื่อมโยงอย่างสมบูรณ์กับสุขภาพร่างกาย ของ คุณ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm