ทานผักผลไม้อย่าทิ้งส่วนเหล่านี้!

หยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียความฟิตได้อย่างไร?

ไม่ว่าคนเราจะแข็งแกร่งและยืดหยุ่นแค่ไหนหลังการฝึกซ้อม แต่หากหยุดฝึกซ้อมเป็นเวลานาน ความแข็งแกร่งและความอดทนก็จะลดลง แต่ความฟิตจะสูญเสียไปเร็วและมากเพียงใดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายเพิ่มทั้งความแข็งแรงและความอดทน ดังนั้นหากคุณพักการฝึกเป็นเวลานาน ปัจจัยทั้งสองนี้จะลดลง การศึกษามากมายได้ค้นพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดลงนี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

การพักการฝึกติดต่อกันสองสัปดาห์อาจทำให้ความอดทนของคุณเริ่มลดลง

ในส่วนของความอดทน เราสามารถเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การจ็อกกิ้ง , ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ ความอดทนจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นเวลานาน หัวใจและปอดจะปรับตัวให้เข้ากับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและมีความทนทานมากขึ้น

ความอดทนจะไม่ลดลงหลังจากหยุดฝึกไปสองสามวัน แต่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป โดยทั่วไปความอดทนจะแสดงอาการลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากการพักผ่อน 2 สัปดาห์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Physiology พบว่าความอดทนของผู้ที่เล่นคาร์ดิโอจะเริ่มลดลงหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายโดยเฉลี่ย 12 วัน

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ หยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียความแข็งแรงได้อย่างไร? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 24 มิถุนายน คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น: การศึกษาพบประโยชน์พิเศษของการออกกำลังกายตอนเที่ยง การออกกำลังกายช่วยให้ยาต้านมะเร็งมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าได้อย่างไร...

4 สัญญาณเตือนภาวะดื้ออินซูลินที่เชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน

คนๆ หนึ่งอาจมีภาวะดื้อต่ออินซูลินได้นานหลายปีโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลินไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ที่สำคัญ ภาวะดื้อต่ออินซูลินเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวานและเบาหวานประเภทที่ 2

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากตับอ่อน ด้วยอินซูลินทำให้กลูโคสในเลือดสามารถเข้าไปให้พลังงานแก่เซลล์ได้ เมื่อคุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ไม่ดี ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์คือน้ำตาลในเลือดสูง ตามเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ไขมันในช่องท้องที่สะสมในบริเวณหน้าท้องจะทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้

ภาวะดื้อต่ออินซูลินสามารถตรวจพบได้ง่ายๆ ด้วยการตรวจเลือดเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือด สัญญาณเตือนของการดื้อต่ออินซูลินบางประการ ได้แก่:

ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ไขมันในช่องท้องที่สะสมในบริเวณหน้าท้องจะทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ ไขมันมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบในร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้น ไขมันในช่องท้องยังหลั่งโปรตีนอะดิโปไคน์ซึ่งลดความไวต่ออินซูลินของเนื้อเยื่อตับและกล้ามเนื้ออีกด้วย

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ 4 สัญญาณเตือนภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เกี่ยวข้องกับเบาหวาน ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 24 มิถุนายน ต่อ คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น เวลาไหนดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน? วิธีใช้มะรุมเพื่อสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน...

หมอ : ทานผักผลไม้ อย่าทิ้งส่วนเหล่านี้

การทิ้งส่วนต่างๆ ของผลไม้และผักเหล่านี้ไปอาจทำให้คุณขาดวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญได้

การรับประทานผักผลไม้ก็มักจะต้องตัดบางส่วนออกไปบ้าง ตั้งแต่ก้านไปจนถึงเมล็ดและเปลือก บางส่วนอาจไม่อร่อยเท่าส่วนหลัก แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก

ผู้เชี่ยวชาญชี้ผลไม้และผักบางชนิดมีสารอาหารสูงมาก คุณควรพยายามใช้ประโยชน์จากส่วนเหล่านี้ ตามรายงานของ Express

ดร. การัน ราจัน (หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ดร. ราจัน) ศัลยแพทย์จากระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ของสหราชอาณาจักร ขอร้องให้ทุกคนอย่าลืมรับประทานส่วนต่างๆ ของผลไม้และผักต่อไปนี้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนที่เป็นใบของก้านสตรอเบอร์รี่เรียกว่ากลีบเลี้ยงและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับสตรอเบอร์รี่

ก้านสตรอเบอร์รี่ เวลาทานสตรอเบอร์รี่คนมักจะตัดขั้วทิ้ง อย่างไรก็ตาม ดร.ราชแนะนำให้ทุกคนรับประทานลำต้นด้วยเช่นกัน เวลาทานสตรอเบอร์รี่ก็พยายามทานส่วนก้านด้วยนะจ๊ะ

ส่วนที่เป็นใบของก้านผลสตรอเบอร์รี่เรียกว่ากลีบเลี้ยง และมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผลสตรอเบอร์รี่

ลำต้นของสตรอเบอร์รี่มีโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีปริมาณวิตามินซีเกือบเท่ากับสตรอเบอร์รี่ นอกจากนี้ก้านสตรอเบอร์รี่ยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น แมกนีเซียมและไฟเบอร์อีกด้วย

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ โปรดอ่านบทความหมอ : กินผักผลไม้ อย่าทิ้งส่วนเหล่านี้ ใน ทันเนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ วันใหม่ 24 มิถุนายนนี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับผักและผลไม้ได้ เช่น: พืช 4 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงการกินดิบ เพราะอาจมีพิษได้; ผักได้รับการยืนยันจากงานวิจัย 35 ชิ้นว่ามีสรรพคุณต้านมะเร็ง...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 24 มิถุนายน ยังมีข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เช่น อากาศร้อน กล้วยสุกเร็วมาก ทำอย่างไรไม่ให้กล้วยเน่าเสีย?...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานได้มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm