8 สัญญาณเตือนโรคซึมเศร้า

การนอนดึกและมีปัญหาในการนอนหลับ การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรก การลดน้ำหนัก การคิดเชิงลบ... เป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า

ตามการวิจัยของ Emory University of Medicine (สหรัฐอเมริกา) อาการของโรคซึมเศร้าไม่ได้ชัดเจนเสมอไปเหมือนกับการร้องไห้บ่อยๆ หรือความสิ้นหวัง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงเล็กน้อยและมีลักษณะคล้ายคลึงกับภาวะปกติมากจนคนเราไม่สามารถสังเกตเห็นได้ อาการอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง จาก ภาวะปกติ ไปจนถึงภาวะซึมเศร้ารุนแรง และอาจถึงขั้นมีความคิดฆ่าตัวตายอย่างต่อเนื่อง นี่คือ 8 อาการของภาวะซึมเศร้าที่คุณไม่ควรละเลย

นอนดึก มีปัญหาในการนอนหลับ

ตามรายงานของภาควิชาจิตเวชศาสตร์และสุขภาพพฤติกรรม มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) ภาวะซึมเศร้าสามารถดึงพลังงานและแรงจูงใจในระหว่างวัน ส่งผลให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับในเวลากลางคืนและไม่สามารถนอนหลับได้ หากคุณง่วงนอนบ่อยและสามารถนอนหลับได้นานในระหว่างวันแต่มีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืน อาจเป็นเพราะภาวะซึมเศร้า

การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรก

ตามที่สมาคมจิตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุ ผู้คนบางกลุ่มหันไปทำกิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบเมื่อรู้สึกหดหู่ แต่ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรงมักจะหลีกเลี่ยงและสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบไปสวนสาธารณะกับสัตว์เลี้ยงของคุณแต่จู่ๆ ก็ไม่มีแรงที่จะออกไปข้างนอก นี่อาจเป็นสัญญาณเตือน

อาการซึมเศร้าบางครั้งอาจเล็กน้อยมากจนคุณแทบไม่สังเกตเห็น รูปภาพ: Freepik — อาการซึมเศร้าบางครั้งอาจเล็กน้อยมากจนคุณแทบไม่สังเกตเห็น รูปภาพ: *Freepik*

เพิ่มพลังงาน

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะตัดสินใจครั้งสำคัญ และสามารถเปลี่ยนจากความรู้สึกเฉื่อยชาและเฉื่อยชาไปสู่ความรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ระบุ สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาในรูปแบบของพฤติกรรมเสี่ยง โดยเฉพาะในผู้ชาย เช่น การใช้ความรุนแรง การฟุ่มเฟือย หรือการใช้สารเสพติด (แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด)

ความวิตกกังวลบ่อยครั้ง สมาธิสั้น

ในคนจำนวนมาก ภาวะซึมเศร้าอาจแสดงออกมาเป็นความหงุดหงิด หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล และกระสับกระส่ายได้ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการวิตกกังวลและมีสมาธิสั้นมากกว่าผู้ชาย

รู้สึกไร้ค่า

ตามที่สมาคมจิตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การรู้สึกผิดมากเกินไปหรือรู้สึกไร้ค่าบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ผู้คนอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการไม่ทำอะไรมากพอที่บ้าน ที่ทำงาน หรือไม่สามารถทำงานหรือภารกิจให้สำเร็จได้

ความเศร้าโศกและความคิดเชิงลบ

ภาวะที่แสดงว่าบุคคลอาจมีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ไม่มีความสนใจในชีวิต การงาน มักจะเศร้า มีความคิด "บ้าๆ" และอาจถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายเพราะบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจกังวลเรื่องความตาย ทำให้มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความเสี่ยงที่ไม่คาดคิดมากขึ้น

มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

บางครั้งผู้ป่วยอาจประสบกับอาการทางกายที่ไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดศีรษะเรื้อรัง ปัญหาในการย่อยอาหาร หรืออาการปวดที่ไม่ทราบสาเหตุ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า

ลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร

บางคนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล แต่บางครั้งคนที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรงก็ทำตรงกันข้าม ความอยากอาหารลดลงและน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าวข้างต้น คุณไม่ควรเพิกเฉย ขอความช่วยเหลือจากญาติ พี่น้อง เพื่อนฝูง หรือไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ในคนส่วนใหญ่ แม้แต่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงก็สามารถรักษาได้ด้วยยาและการบำบัดหลากหลายชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผล

แมวไม้ (อ้างอิงจาก Everyday Health )

ลิงค์ที่มา