เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ผู้หญิงต้องรักษาทัศนคติเชิงบวก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แช่เท้า ดื่มน้ำให้เพียงพอ...
 |
| ผู้หญิงหลายคนควบคุมอาหารหรือรับประทานน้อยลงเพื่อรักษาหุ่นให้เพรียวบาง อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น อกไก่ ปลา ผักและผลไม้ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ (ที่มา: Shutterstock) |
1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผู้หญิงหลายคนควบคุมอาหารหรือรับประทานน้อยลงเพื่อรักษาหุ่นให้เพรียวบาง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยอีกด้วย การรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีไม่ได้หมายความว่าต้องละทิ้งอาหารอร่อยๆ ไป
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น อกไก่ ปลา ผักและผลไม้ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ในเวลาเดียวกัน ธัญพืชหลักที่มีแป้งก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกายของคุณ
คุณควรทานอาหารสามมื้อเป็นประจำและมีปริมาณเพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญและการทำงานของร่างกายเป็นปกติ
2. นอนหลับให้เพียงพอ
พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ทำงานและพักผ่อนให้ตรงเวลา และชาร์จพลังให้ร่างกายและผิวพรรณของคุณ คุณภาพการนอนหลับของคุณยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและผิวพรรณของคุณอีกด้วย ดังนั้น ควรสร้างสภาพแวดล้อมการนอนให้เงียบสงบและสบาย หลีกเลี่ยงความตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
3.ออกกำลังกายพอประมาณ
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษ และดูอ่อนเยาว์
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการทำงาน ชีวิต และเหตุผลอื่นๆ บางคนจึงมักขาดการออกกำลังกาย ผู้หญิงควรมีนิสัยการเล่นโยคะ จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ... เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเพียงพอ
 |
| น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและกำจัดสารพิษซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติทางสรีรวิทยาของมนุษย์ (ภาพประกอบ ที่มา: Getty Images) |
4. ดื่มน้ำให้มาก
น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและกำจัดสารพิษซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติทางสรีรวิทยาของมนุษย์ ร่างกายผู้หญิงก็เช่นเดียวกัน ที่ต้องการความชื้นเพียงพอเพื่อรักษาการทำงานปกติและรักษาผิวให้มีสุขภาพดีและยืดหยุ่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ดร. เซียวตุนเหริน ไต้หวัน แนะนำให้ดื่มน้ำตามสูตร 53535 ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำ 500 มล. - 300 มล. - 500 มล. - 300 มล. - 500 มล. ในเวลาต่อไปนี้: 30 นาทีก่อนอาหารเช้า ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเช้า 30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น และ 30 นาทีก่อนอาหารเย็น
5. แช่เท้าเป็นประจำ
เท้าเป็นหัวใจที่สองของร่างกาย เป็นจุดบรรจบกันของเส้นลมปราณและจุดฝังเข็มต่างๆ ในร่างกาย และมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสุขภาพ การแช่เท้าสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดีและอ่อนนุ่ม
ข้อควรปฏิบัติในการแช่เท้า
- อ่างแช่เท้า : ควรเลือกอ่างแช่เท้าที่ทำจากไม้ เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นยิ่งขึ้น หากคุณใส่สมุนไพรลงในอ่างอาบน้ำเท้า คุณไม่ควรใช้ภาชนะที่ทำจากอะลูมิเนียมอัลลอยด์ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาทางเคมี
- น้ำ: น้ำควรอยู่เหนือข้อเท้า โดยควรอยู่กลางน่องหรือ 1/3 ของระดับน้ำ
- อุณหภูมิของน้ำ : ประมาณ 40 องศาเซลเซียส เมื่อลองเอามือจุ่มลงในน้ำจะรู้สึกอุ่นขึ้น
- เวลา : โดยปกติควรแช่ไว้ประมาณ 15-20 นาที.
- ผู้ป่วยที่มีภาวะหลอดเลือดแดงอักเสบ หลอดเลือดดำอักเสบ หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำอุดตัน หากแช่เท้า จะทำให้หลอดเลือดในบริเวณนั้นขยายตัวซึ่งอาจเกิดอันตรายได้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่มีอาการเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบจากเบาหวาน แผลในกระเพาะ การติดเชื้อ หรือโรคผิวหนังที่เท้า ไม่ควรแช่เท้า
6. เสริมคอลลาเจน แคลเซียม วิตามินซี เอสโตรเจน
เมื่อถึงวัยหนึ่ง ปริมาณคอลลาเจนบนใบหน้าของผู้หญิงจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากต้องการดูอ่อนเยาว์ลงจำเป็นต้องเสริมคอลลาเจนให้สม่ำเสมอเพื่อช่วยรักษาผิวให้สวยงาม มีอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนในชีวิต เช่น รังนก ขาหมู เอ็นวัว... ที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้
ผู้หญิงในวัย 40 ปีจำเป็นต้องเริ่มเสริมแคลเซียมผ่านอาหารหรือรับประทานแคลเซียมเม็ดเป็นประจำทุกวัน พร้อมเสริมวิตามินซีจากผักและผลไม้ด้วย สุดท้ายนี้ ควรทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากขึ้นและดื่มนมผึ้งทุกวัน เพราะนมผึ้งอุดมไปด้วยเอสโตรเจน ทำให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์ลง
7. คิดบวกและมีความสุข
ทัศนคติที่ดีช่วยให้เราชื่นชมทุกสิ่งในชีวิตมากขึ้น ส่งผลให้รัศมีของเราแผ่รังสีความสวยงามและแสงสว่างจากภายในสู่ภายนอก
เมื่อเรามีความสุข เราจะหลั่งโดปามีนมากขึ้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ผิวเรียบเนียน ลดริ้วรอย จุดด่างดำ...
8. การตรวจสุขภาพประจำปี
การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ เมื่อท่านไปตรวจสุขภาพ ท่านจะได้รับการตรวจสุขภาพที่ครอบคลุมทั้งการตรวจร่างกายทั่วไป การตรวจร่างกายเฉพาะทาง การทดสอบต่างๆ และเทคนิคการวินิจฉัยด้วยภาพ เช่น การเอกซเรย์ การอัลตราซาวนด์ การซีทีสแกน...
โดยผ่านผลการตรวจ แพทย์จะช่วยประเมินสถานะสุขภาพในปัจจุบันและคาดการณ์ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคในอนาคต
ที่มา: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html
การแสดงความคิดเห็น (0)