การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน การนั่งไขว่ห้าง และการบิดข้อเข่า ล้วนเป็นพฤติกรรมที่สามารถทำลายกระดูกและข้อต่อของคุณก่อนวัยอันควร
ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ถิ เบย์ มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชโรงพยาบาล นครโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3 กล่าว บางครั้งพฤติกรรมประจำวันอาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวชั่วคราว แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อในภายหลัง หากคุณไม่รีบเปลี่ยนนิสัยไม่ดีด้านล่างนี้ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคกระดูกและข้อก่อนเข้าสู่วัยชรา
การนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน
การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานในท่าทางเดิมๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้กระดูกเสื่อมและแก่เร็วขึ้น
นอกจากนี้การนั่งเป็นเวลานานโดยงอสะโพกจะส่งผลต่อเส้นประสาทตั้งแต่หลังส่วนล่างลงมา การใช้ในระยะยาวจะทำให้เกิดโรคกระดูกและข้อ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อม โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม กล้ามเนื้อเมื่อยล้า และปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
นั่งขัดสมาธิ
การนั่งตะแคงข้างเดียวหรือไขว่ห้างจะทำให้กระดูกสะโพกและข้อต่อสะโพกเคลื่อนตัวผิดปกติ ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าชั่วคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกอ่อนจะเสื่อมลง
การนั่งไขว่ห้างก็ส่งผลต่อหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดหรือเส้นเลือดขอด...
นิสัยชอบบิดข้อ บิดข้อมือ ต่อยกลับ
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง คุณมักจะบิดข้อต่อนิ้วบ่อย ๆ เพราะคิดว่าเป็นวิธีลดอาการเมื่อยล้าของข้อต่อ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยต่อกระดูกอ่อนได้ง่าย
การบิดข้อต่อนิ้วบ่อยๆ อาจทำให้การแก่เร็วขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคเสื่อมและอาการปวดข้อ นอกจากนี้ พฤติกรรมบิดข้อมือ หรือต่อยหลังด้วยมือ ก็ไม่ดีต่อกระดูกและข้อต่อของคุณเช่นกัน
ใส่รองเท้าส้นสูง
ผู้หญิงมักชอบใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อเสริมรูปร่างและความมั่นใจของตนเอง อย่างไรก็ตาม การสวมรองเท้าประเภทนี้อาจส่งผลให้ส้นเท้า กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อก้น และหลังส่วนล่างได้รับแรงกดโดยไม่ตั้งใจ
การสวมรองเท้าส้นสูงทุกวันและการเดินเป็นระยะทางไกลจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นต้องรับน้ำหนักมาก จนส่งผลต่อข้อต่อต่างๆ
อยู่นิ่งๆ
การขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารโดยไม่ได้ออกกำลังกาย
การมีน้ำหนักเกินทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกดมากเกินไป โดยเฉพาะข้อเข่า ส่งผลให้เกิดโรคข้อเสื่อมในที่สุด
การสูบบุหรี่
สารพิษในบุหรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะส่งผลต่อหลอดเลือด เลือดไม่ไปหล่อเลี้ยงข้อต่างๆ เพียงพอ ทำให้เกิดเจ็บป่วย
ดื่มแอลกอฮอล์และทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ
การดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเพื่อบำรุงกระดูกและข้อต่อ อีกทั้งยังส่งผลต่อการดูดซึมและขนส่งแคลเซียมไปที่เยื่อหุ้มกระดูกอีกด้วย ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อเพิ่มมากขึ้น
อเมริกา อิตาลี
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)