7 สิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

การควบคุมความดันโลหิต น้ำหนัก ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและเบาหวาน ตลอดจนเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคทางระบบประสาทอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ในทุกวัย โรคนี้มักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจก่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนร้ายแรงหรือเสียชีวิตได้

นพ.ดัม ทิ กาม ลินห์ ภาควิชาประสาทวิทยา ศูนย์ ประสาทวิทยา โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่างและการควบคุมโรคพื้นฐานก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก

การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน : น้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดแข็ง... ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสูงที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมอยู่ที่ 18.5-22.9

อย่าสูบบุหรี่ : ควันบุหรี่ทำให้มีคราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดงมากขึ้น ทำให้เลือดข้นขึ้น ภาวะดังกล่าวส่งเสริมให้เกิดลิ่มเลือดที่ไปอุดหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ควรปรึกษาแพทย์และหาแนวทางเสริมเพื่อให้การเลิกบุหรี่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ : ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมอง นายแพทย์กามลินห์ กล่าวว่า ขึ้นอยู่กับระดับความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น 2 เท่า หรืออาจถึง 4 เท่าเมื่อเทียบกับคนปกติ ระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมสำหรับคนสุขภาพดีคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยมีค่าความดันโลหิตเกิน 140/90 mmHg ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม

ป้องกันความดันโลหิตสูงด้วยการฝึกนิสัยรับประทานอาหารรสเค็มน้อยและเค็มน้อย โดยลดปริมาณเกลือในอาหารประจำวันให้น้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัม (เทียบเท่าครึ่งช้อนชา) คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารมัน อาหารทอด ไข่แดง เนื้อเย็น และรับประทานเนื้อแดงเพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มการรับประทานผลไม้และผักทุกวัน

การคัดกรองและการรักษาภาวะหัวใจเต้น ผิดจังหวะ : เป็นภาวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอชนิดหนึ่งที่สามารถนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดในหัวใจได้ง่าย ภายหลังจากการไหลเวียนของเลือด ลิ่มเลือดสามารถเคลื่อนตัวขึ้นไปที่สมอง ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

อาการของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (atrial fibrillation) ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ แน่นหน้าอก แน่นหน้าอก หรือเจ็บหน้าอก... ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาในระยะเริ่มแรก

ป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน : น้ำตาลในเลือดสูงมักทำลายหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน คุณควรจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารให้หลากหลาย รับประทานอาหารตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร และเพิ่มธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารที่มีกากใยสูง

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมเบาหวานช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง รูปภาพ: Freepik

ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารและรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ : ผู้ใหญ่สามารถดื่มไวน์เบา ๆ ได้หนึ่งแก้วเล็กต่อวัน ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มและความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในประเภทของแอลกอฮอล์ที่ดื่ม

เพิ่มการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นผลดีต่อสุขภาพ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง และโรคอันตรายอื่นๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ป้องกันโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ... การออกกำลังกายช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย... ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ทุกคนสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะกับความสนใจและสภาพร่างกายของตนเองได้ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การเล่นแบดมินตัน การใช้บันไดแทนลิฟต์ และการแบ่งเวลาในการออกกำลังกายระหว่างวันเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ครั้งละ 5-10 นาที ก็มีประโยชน์เช่นกัน

อาการที่พบบ่อยของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ อาการใบหน้าหรือปากผิดรูป พูดลำบาก อาการชาหรือสูญเสียความรู้สึกที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย ปวดศีรษะผิดปกติ การมองเห็นลดลง เดินเซ... นายแพทย์ Cam Linh แนะนำให้ผู้ป่วยไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาโรคหลอดเลือดสมองฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

เติงซาง

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html