7 วิธีลดอาการไอและหวัด

ผู้ที่มีอาการไอเนื่องจากหวัดควรดื่มน้ำให้มาก เน้นดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อให้ลำคออบอุ่น ไอระเหย และดื่มน้ำผึ้งมะนาวเพื่อช่วยลดอาการไอและเจ็บคอ

อาการไอเนื่องจากหวัดอาจมาพร้อมกับอาการน้ำมูกไหล จามตลอดเวลา ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและนอนไม่หลับ อาการไม่รุนแรงมากแต่สามารถส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะปรับปรุงสถานการณ์นี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและลดอาการคัดจมูก การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้เสมหะเหลวลงและถูกขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ทุกคนควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8 แก้วหรือมากกว่าหากเป็นหวัดและมีไข้หรือมีเหงื่อออกมากเกินไป

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้ ไอน้ำอุ่นยังช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ลดอาการไม่สบายตัวได้

การสูดดมไออุ่นก่อนเข้านอนยังช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย การเติมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส หรือเปเปอร์มินต์ สักสองสามหยด อาจช่วยเพิ่มผลการลดอาการคัดจมูกได้

กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ เกลือช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยขจัดแบคทีเรียในลำคอ และน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวด

หากต้องการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ให้ผสมเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วย แล้วกลั้วในปากประมาณ 30 วินาทีก่อนจะบ้วนทิ้ง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวันตามที่ต้องการเพื่อการบรรเทาอาการ

อาการไอจากหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ รูปภาพ: Freepik — อาการไอจากหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ รูปภาพ: *Freepik*

สเปรย์พ่นจมูก

สเปรย์พ่นจมูกช่วยบรรเทาอาการหวัดด้วยการทำให้หลอดเลือดที่บวมในจมูกหดตัว บรรเทาอาการคัดจมูก หายใจลำบาก และบรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงจมูก สเปรย์พ่นจมูกยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้ได้อีกด้วย

น้ำผึ้งและมะนาว

นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการบรรเทาและต่อต้านแบคทีเรีย เติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ

น้ำผึ้งเคลือบคอ บรรเทาอาการไอที่เกิดจากการระคายเคือง ในขณะที่มะนาวมีวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คนไข้สามารถดื่มน้ำผึ้ง มะนาว และน้ำอุ่นได้หลายครั้งต่อวัน

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การชอบดื่มของเหลวร้อน เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป อาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ คัดจมูก และทำให้ร่างกายอบอุ่น ไอจากของเหลวร้อนยังช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น

พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายต้องการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับหวัด หากผู้ป่วยไม่สบาย ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก

การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายประหยัดพลังงานและมุ่งเน้นไปที่กระบวนการรักษา สร้างสภาพแวดล้อมการพักผ่อนที่เงียบสงบและสะดวกสบายเพื่อการนอนหลับที่ดี และงีบหลับระหว่างวันหากจำเป็น

เป่าเปา (ตาม ภาพสุขภาพ )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา