ผู้ที่มีอาการไอเนื่องจากหวัดควรดื่มน้ำให้มาก เน้นดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อให้ลำคออบอุ่น ไอระเหย และดื่มน้ำผึ้งมะนาวเพื่อช่วยลดอาการไอและเจ็บคอ
อาการไอเนื่องจากหวัดอาจมาพร้อมกับอาการน้ำมูกไหล จามตลอดเวลา ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและนอนไม่หลับ อาการไม่รุนแรงมากแต่สามารถส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะปรับปรุงสถานการณ์นี้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและลดอาการคัดจมูก การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้เสมหะเหลวลงและขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ทุกคนควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8 แก้วหรือมากกว่าหากเป็นหวัดและมีไข้หรือมีเหงื่อออกมากเกินไป
ซาวน่า
การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้ ไอน้ำอุ่นยังช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ลดอาการไม่สบายตัวได้
การสูดดมไออุ่นก่อนเข้านอนยังช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย การเติมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส หรือเปเปอร์มินต์ สักสองสามหยด อาจช่วยเพิ่มผลการลดอาการคัดจมูกได้
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ เกลือช่วยลดการอักเสบ ช่วยขจัดแบคทีเรียในลำคอ และน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวด
หากต้องการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ให้ผสมเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วย แล้วกลั้วในปากประมาณ 30 วินาทีก่อนจะบ้วนทิ้ง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวันตามที่ต้องการเพื่อการบรรเทาอาการ
อาการไอจากหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันได้ รูปภาพ: Freepik
สเปรย์พ่นจมูก
สเปรย์พ่นจมูกช่วยบรรเทาอาการหวัดด้วยการทำให้หลอดเลือดที่บวมในจมูกหดตัว บรรเทาอาการคัดจมูก หายใจลำบาก และบรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงจมูก สเปรย์พ่นจมูกยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้ได้อีกด้วย
น้ำผึ้งและมะนาว
นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการบรรเทาและต่อต้านแบคทีเรีย เติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ
น้ำผึ้งเคลือบคอ บรรเทาอาการไอที่เกิดจากการระคายเคือง ในขณะที่มะนาวมีวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คนไข้สามารถดื่มน้ำผึ้ง มะนาว และน้ำอุ่นได้หลายครั้งต่อวัน
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
การชอบดื่มของเหลวร้อน เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป อาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ คัดจมูก และทำให้ร่างกายอบอุ่น ไอจากของเหลวร้อนยังช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น
พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายต้องการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับหวัด หากผู้ป่วยไม่สบาย ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก
การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายประหยัดพลังงานและมุ่งเน้นไปที่กระบวนการรักษา สร้างสภาพแวดล้อมการพักผ่อนที่เงียบสงบและสะดวกสบายเพื่อการนอนหลับที่ดี และงีบหลับระหว่างวันหากจำเป็น
เป่าเปา (ตาม ภาพสุขภาพ )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)