การเลือกเครื่องดื่มที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ลดความรู้สึกไม่สบายจากไข้หวัด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ฟื้นตัวได้เร็ว
1. การดื่มน้ำให้เพียงพอคือกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่
เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คำแนะนำประการแรกที่แพทย์จะบอกคุณคือให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส
การขาดน้ำจะทำให้การฟื้นตัวทำได้ยากขึ้น ส่งผลให้ระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้น และทำให้มีอาการอื่นๆ ที่รุนแรงขึ้น เช่น อาการอ่อนเพลีย คัดจมูก และปวดศีรษะ มากขึ้น การขาดน้ำจะทำให้อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่รุนแรงขึ้น ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เพราะอาการไข้ ไอ เหงื่อออก ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน การเลือกของเหลวที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ การดื่มน้ำให้มากถือเป็นกุญแจสำคัญต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยทำให้เสมหะในทางเดินหายใจเจือจางลง ทำให้ขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น ช่วยลดอาการคัดจมูกและไอ เหงื่อเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ ของเหลวช่วยให้เหงื่อออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและลดไข้
การขาดน้ำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเฉื่อยชาได้ง่าย การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยรักษาระดับพลังงานและช่วยให้รู้สึกดีขึ้น น้ำอุ่นมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำเย็นในการบรรเทาอาการไข้หวัด
ของเหลวอุ่นๆ ของชาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้โพรงจมูกโล่งขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียซึ่งช่วยให้รักษาโรคหวัดได้อย่างรวดเร็ว การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาจะช่วยลดอาการไอได้ และการเติมมะนาวเล็กน้อยขณะดื่มชาจะช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่อ่อนแอลง
2. ชาบางชนิดมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่
บางคนคิดว่าชาทุกชนิดเหมือนกันเมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น ชาบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ชาสมุนไพรและชาเขียวมีประโยชน์มากสำหรับอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ แพทย์ระบุว่าการดื่มชาอุ่นเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากน้ำมีสารอาหารมากมาย และอุณหภูมิที่อุ่นสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้
2.1. ชาเปปเปอร์มินต์
นอกจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของชาเปเปอร์มินต์แล้ว การรับประทานเมนทอลในใบยังช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย ชาเขียวมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับยาแก้ไอและยังช่วยให้หายใจสะดวกด้วยการขจัดอาการคัดจมูกอีกด้วย ชาช่วยลดอาการปวดอักเสบและปวดเมื่อยตามร่างกาย
2.2. ชาคาโมมายล์
เครื่องดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ช่วยให้นอนหลับสบายและต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ได้ ดอกคาโมมายล์มีสารฟลาโวนอยด์ในกลีบดอกซึ่งมีฤทธิ์สงบประสาท ชาคาโมมายล์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการดื่มชาชนิดนี้ ในเวลาเดียวกันไอน้ำร้อนจากชาสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการคัดจมูกได้อีกด้วย
ในตำราแพทย์แผนตะวันออก ชาเก๊กฮวยมีประสิทธิผลในการรักษาอาการหวัด ไข้ ปวดหัว และอาการบวม
2.3. ชาขิง
หากคุณมีอาการเจ็บคอ ชาขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ตลอดจนยับยั้งจุลินทรีย์ที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อได้
เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่และมีอาการปวดท้อง ชาขิงจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ชาขิงสามารถช่วยล้างไซนัสและอาการคัดจมูก รวมถึงบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาการเมาเดินทางได้
2.4. เครื่องดื่มจากต้นเอลเดอร์เบอร์รี่
เอ็ลเดอร์เบอร์รี่เป็นสายพันธุ์ของพืชดอกในวงศ์ Adoxaceae มีถิ่นกำเนิดในยุโรป เอลเดอร์เบอร์รี่ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยมานานหลายศตวรรษ เอลเดอร์เบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำเชื่อมและสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์ในหลายประเทศทั่วโลกว่าช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในเด็กได้
2.5. ชาเขียว
เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและอนุมูลอิสระ อาการคัดจมูกและไอจะดีขึ้นด้วยการดื่มชาตัวนี้
2.6. ชบา
ชาชบาเป็นชาอีกชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กอีกด้วย คุณสมบัติทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันสมดุลและต่อสู้กับแบคทีเรีย ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
3. อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่
เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
- นม: ในบางคน นมสามารถทำให้เสมหะเหนียวข้นขึ้นและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
- เครื่องดื่มอัดลม: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มอัดลมคือเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลขัดขาวเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดการอักเสบได้
- แอลกอฮอล์/กาแฟ : ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- อาหารรสเผ็ด : อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ รวมถึงอาหารมันๆ อีกด้วย
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)