โภชนาการ ฮอร์โมน เพศ การออกกำลังกาย และโรคต่างๆ ส่งผลต่อพัฒนาการส่วนสูงของเด็ก
นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการพักผ่อนอย่างถูกวิธี ยังช่วยให้เด็กๆ เพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
กรรมพันธุ์
ยีนไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่คาดเดาส่วนสูงของบุคคลได้ ในบางกรณี เด็กอาจสูงกว่าพ่อแม่และญาติคนอื่นๆ มาก
ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีใดที่จะทราบได้แน่ชัดว่าเด็กคนหนึ่งจะมีส่วนสูงเท่าไรเมื่อเขาหรือเธอเติบโตขึ้น แต่ก็สามารถคาดเดาได้โดยอ้างอิงจากส่วนสูงของพ่อแม่ วิธีการคำนวณคือ นำส่วนสูงของพ่อและแม่มาบวกกัน หารด้วย 2 จากนั้นลบ 7.5 ซม. ถ้าลูกเป็นผู้หญิง หรือคงค่าเดิมถ้าเป็นผู้ชาย
โภชนาการ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงแคลอรี่ทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ สามารถเพิ่มศักยภาพการเจริญเติบโตของเด็กได้สูงสุด
แคลเซียมมีความจำเป็นต่อกระดูก ฟัน เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และป้องกันการแข็งตัวของเลือด เด็กต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ถั่วเหลือง ชีส อุดมไปด้วยแคลเซียม
วิตามินหลายชนิดมีบทบาทที่แตกต่างกันในการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม วิตามินซีและอีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ไขมันให้พลังงาน สนับสนุนการทำงานของอวัยวะและการเผาผลาญในร่างกาย เด็กอายุ 2-3 ขวบ ควรได้รับแคลอรี่จากไขมัน 30-35% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 4-18 ปี ควรได้รับ 25-35% น้ำมันปรุงอาหาร ปลา และถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากไขมันแล้ว คาร์โบไฮเดรตยังให้พลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร นอกจากอาหารแล้ว น้ำยังจำเป็นต่อกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายอีกมากมาย ซึ่งจะช่วยให้ทารกเจริญเติบโต นอกจากน้ำและนมแล้ว ลูกน้อยของคุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมได้อีกด้วย
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมยังช่วยให้เด็กเพิ่มส่วนสูงได้อีกด้วย รูปภาพ: Freepik
เพศ
โดยทั่วไป เด็กผู้ชายจะมีพัฒนาการช้ากว่าเด็กผู้หญิง เนื่องจากความแตกต่างในแต่ละช่วงวัย อย่างไรก็ตาม ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะสูงกว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ย 14 ซม.
ฮอร์โมน
ในช่วงวัยรุ่น ฮอร์โมนมีความสำคัญต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย ได้แก่ ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโทสเตอโรน เอสโตรเจน
ความผิดปกติของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้การเจริญเติบโตและความสูงโดยรวมเปลี่ยนแปลงได้ เด็กที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยหรือมีความผิดปกติของต่อมใต้สมองอาจมีตัวเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อเทียบกับพ่อแม่ของพวกเขา ความผิดปกติของฮอร์โมนในบางกรณีอาจทำให้ทารกสูงกว่าปกติ
ความผิดปกติแต่กำเนิด
ภาวะพิการแต่กำเนิดบางประการอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กได้ ตัวอย่างเช่น Osteochondrodysplasia เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมในการพัฒนาของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก หรือกระดูกอ่อน โรคนี้ทำให้เด็กตัวเตี้ยและมีการเจริญเติบโตไม่เท่ากันทั้งร่างกายและแขนขา
โรคประจำตัวอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้ทารกเกิดล่าช้าในวัยแรกรุ่นและไม่เติบโตเต็มที่คือโรคเทิร์นเนอร์ ไม่เหมือนกับโรคกระดูกอ่อนเสื่อม โรคเทิร์นเนอร์ไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม
มอเตอร์
การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของส่วนสูง เด็กๆ ควรออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวร่างกายระดับปานกลาง เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก แกว่งบาร์ ฯลฯ ทุกวัน อย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
เล เหงียน (ตามข้อมูลของ Healthline )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)