เด็กที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟ อาหารทอด น้ำตาล ช็อกโกแลต ขนมหวาน และผลไม้แห้ง อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและรบกวนการนอนหลับได้
นพ.ลัม บอย ฮี ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เด็กๆ จำนวนมากอาจมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย นอนไม่หลับ และมาโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจเนื่องจากรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ด้านล่างนี้เป็นอาหารบางชนิดที่เด็ก ๆ ควรจำกัดหรือหยุดกินก่อนอาหารเย็นเพื่อปกป้องสุขภาพของพวกเขา
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่ม เช่น ชาเย็น ชานม กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง มีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้นอนไม่หลับ หากเด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มนี้แล้วแสดงอาการไม่สบายตัว กระสับกระส่าย หรือหลับยาก ผู้ปกครองควรให้ลูกๆ ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อละลายคาเฟอีนในร่างกาย
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม... ไม่ควรให้เด็กดื่มก่อนนอน อาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ดีต่อฟันและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นมก็มีน้ำตาลเช่นกัน แพทย์บอยฮีแนะนำว่าคุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกดื่มนม 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ลูกดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด
อาหารทอด
ไก่ทอด มันฝรั่ง ไส้กรอกทอด... เป็นเมนูโปรดของเด็กๆ หลายๆ คน ผู้ปกครองสามารถให้อาหารลูกๆ ได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่หลีกเลี่ยงการให้ก่อนนอน อาหารเหล่านี้มักปรุงด้วยน้ำมัน ทำให้ร่างกายใช้เวลานานในการย่อย ทำให้เกิดอาการท้องอืด ไม่สบายตัว และนอนไม่หลับ
อาหารทอดมีน้ำมันมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ภาพ : เรียบง่าย
ช็อคโกแลต,ลูกอม
ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยผสมกับเนย นม น้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ ช็อกโกแลตสามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้ เพราะมีกรดอะมิโนไทโรซีนอยู่มาก ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว นอกจากนี้โกโก้ยังมีคาเฟอีนอยู่บ้างเช่นกัน
ผลไม้สดและแห้ง
ผลไม้แห้งมีน้ำตาลธรรมชาติและแคลอรี่สูง เนื่องจากกระบวนการอบแห้ง น้ำในผลไม้สดจะถูกกำจัดออก เหลือไว้เพียงน้ำตาลและแคลอรีในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็ก ผู้ปกครองควรจำกัดการให้บุตรหลานรับประทานอาหารประเภทนี้เพราะว่ามีกลูโคสและฟรุกโตสสูง
นอกจากนี้ การกินผลไม้สดมากเกินไปก่อนเข้านอนยังอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย ควรเพิ่มผลไม้สดในมื้ออาหารระหว่างวันหรือก่อนเข้านอนไม่กี่ชั่วโมง
ภูมิปัญญา
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)