5 คุณประโยชน์ของการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในตอนเช้า

ประโยชน์มากมายของการดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ในตอนเช้าอาจทำให้ใครหลายคนต้องประหลาดใจ เช่น น้ำหนักลดลง ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น...

ต่อไปนี้เป็น 5 ประโยชน์หลักจากการดื่มน้ำขิงอุ่นในตอนเช้า ตามรายงานของ Entertainment Times (อินเดีย)

น้ำขิงอุ่นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gastroenterology and Hepatology ของออสเตรเลียเน้นว่าขิงช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กได้เร็วขึ้น วิธีนี้สามารถป้องกันความรู้สึกไม่สบายและอาการท้องอืด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขิงมีสารจิงเจอรอลและโชกาออล ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการของระบบย่อยอาหาร ลดอาการอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้ น้ำขิงช่วยให้ระบบย่อยอาหารดูดซับสารอาหารจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี

การสนับสนุน การลดน้ำหนัก

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Nutrition แสดงให้เห็นว่าขิงสามารถกระตุ้นการเผาผลาญโดยเพิ่มเทอร์โมเจเนซิส ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อน

ขิงยังช่วยลดความอยากอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารมากเกินไปในระหว่างวันได้ การทำงานสองประการของการกระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหารนั้นมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการช่วยลดน้ำหนัก

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ขิงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเรื้อรัง

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันโดยรวม การดื่มน้ำขิงขณะท้องว่างจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้ได้สูงสุด ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีที่สุด

ช่วยลดอาการอักเสบและปวด

อาการอักเสบเรื้อรังเป็นปัจจัยทั่วไปของโรคหลายชนิด รวมทั้งโรคข้ออักเสบและโรคหัวใจและหลอดเลือด สารออกฤทธิ์ในขิง เช่น จิงเจอรอลและโชกาออล มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลัง ขิงสามารถลดอาการปวดและเจ็บกล้ามเนื้อได้อย่างมาก จึงถือเป็นยาธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการอักเสบ

ปรับปรุงสุขภาพผิว

สารต้านอนุมูลอิสระในขิงช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยและความเสียหายของผิวหนัง จากการศึกษาวิจัยในวารสารโรคผิวหนังของญี่ปุ่น พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสี UV และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้ คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงอาจช่วยลดสิวและการระคายเคืองผิวหนังอื่น ๆ ได้

วิธีทำน้ำขิง

• ปอกเปลือกขิงสดชิ้นเล็กๆ แล้วหั่นเป็นแว่นบางๆ
• ต้มน้ำแล้วใส่ขิงหั่นชิ้นลงไป
• เคี่ยวประมาณ 10 นาที เพื่อดึงรสชาติและสารประกอบที่มีประโยชน์ออกมา
• กรองน้ำแล้วอุ่นไว้ก่อนดื่ม เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ ให้บีบมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm