5 อาหารช่วยล้างพิษในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ในทางกลับกัน หากมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่บนโต๊ะมากเกินไป สารพิษจะสะสมอยู่ในร่างกายในระยะยาว ทำให้เกิดเจ็บป่วยได้ง่าย

การรับประทานอาหารที่ไม่ควบคุมและรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายสะสมสารพิษได้ง่าย ส่งผลให้หลายๆ คนประสบปัญหาผิวพรรณแย่ลง สิว แผลในปาก และปวดท้อง

การล้างพิษออกจากร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ (ที่มา: United Daily News)

แม้ว่าไม่มีอาหารชนิดเดียวที่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยกระบวนการกำจัดสารพิษของอวัยวะบางส่วนในร่างกายของคุณได้เช่นกัน

หวง ซู่ฮุ่ย นักโภชนาการจากโรงพยาบาล ไปรษณีย์ ไทเป (ไต้หวัน) แบ่งปันอาหาร 5 อย่างที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น

มันเทศและฟักทอง

ผักและผลไม้มีเส้นใยอาหารสูง โดยแนะนำให้กินมันเทศและฟักทองเป็นพิเศษ อาหารสีเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินเอและแคโรทีน

ไฟเบอร์สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และการล้างพิษ วิตามินเอและแคโรทีนมีหน้าที่กำจัดสารพิษในตับ นอกจากนี้ มันเทศและฟักทองยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยส่งเสริมการล้างพิษของไต จึงรู้จักกันว่าเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มการล้างพิษในตับ ไต และลำไส้

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีประโยชน์ในการดูดซับสารอันตรายในลำไส้ เสริมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ดีต่อหัวใจ

นอกจากนี้สาหร่ายยังมีสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันอาการแพ้ และต้านไวรัส ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

กระเทียม

อัลลิซินและกำมะถันในกระเทียมช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษของร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีกำมะถันสูงสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายได้ กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนร่วมในกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้ อัลลิซินยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพตับอีกด้วย

ถั่วเขียว

ถั่วเขียวมีสรรพคุณเย็นและสามารถช่วยล้างสารพิษ เช่น พิษสุรา พิษสารหนู พิษตะกั่ว และส่งเสริมการเผาผลาญปกติในร่างกาย

ทู เฮียน (ที่มา ยูไนเต็ด เดลี่ นิวส์)

แหล่งที่มา