5 ท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

ไขมันหน้าท้องกลายเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลต่อทั้งรูปลักษณ์และสุขภาพ เนื่องจากความต้องการด้านการทำงาน การเรียน และความบันเทิง คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่จึงมีนิสัยนั่งอยู่หน้าโต๊ะหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

เวลานั่งจะสะสมไขมันไว้ที่ช่องท้อง มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

1.ดึงเข่า

การดึงเข่าเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง รองรับการเผาผลาญอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เผาผลาญไขมัน และลดไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

วิธีการทำ:

นั่งบนเก้าอี้ โดยให้หลังตรง

วางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น โดยให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก

ให้หลังตรง จากนั้นยกเข่าขวาขึ้นและดึงเข้าหาหน้าอก พร้อมทั้งดึงหน้าท้องเข้าด้วย

คุณสามารถวางมือของคุณบนหน้าแข้งเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างได้ดีขึ้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20-30 ครั้งสำหรับเข่าแต่ละข้าง

2. ยกเข่าขึ้นมาแตะข้อศอก

นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการลดไขมันหน้าท้อง ช่วยให้รอบเอวเล็กลง นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉียงและกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างอีกด้วย

วิธีการทำ:

นั่งบนเก้าอี้ โดยให้หลังตรงและวางแขนไว้ข้างหลังศีรษะ

ยกขาขวาขึ้นมาจนถึงระดับกระดูกหน้าอก งอข้อศอกซ้ายมาแตะหัวเข่าขวาในเวลาเดียวกัน

จากนั้นทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง

ทำ 15 ครั้ง 4 เซ็ต

3. ก้มตัวไปข้างหน้า

การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดหลังและช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย