5 ท่าออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูและขับสารพิษออกจากตับ

การออกกำลังกายบางอย่างมีประโยชน์ต่อตับ ภาพเอไอ

การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานช่วยให้เราคลายความเครียดและบรรเทาภาระทางจิตใจได้ด้วยการอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพตับในระยะยาว การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยทำความสะอาดตับอีกด้วย

โยคะ

โยคะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปที่ตับ ช่วยลดความเครียดจากการเผาผลาญในตับ และส่งเสริมการทำงานของสารพิษของตับอีกด้วย

เมื่อทำท่าโยคะบิดบางอย่าง สามารถนวดบริเวณตับได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยบรรเทาความดันภายในร่างกายได้ ดังนั้นคุณสามารถทำท่าโยคะง่าย ๆ ทุกวันเพื่อนวดและผ่อนคลายตับได้

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพตับอีกด้วย การว่ายน้ำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ ล้างพิษตับด้วยการออกกำลังกายประสานงานของร่างกายทั้งหมด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ใต้น้ำ การลอยตัวของร่างกายจะช่วยลดความเครียดที่เกิดกับข้อต่อและทำให้การออกกำลังกายของคุณสบายขึ้น ขณะเดียวกันก็ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณอีกด้วย

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของการว่ายน้ำคือสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง โดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายและลดภาระของตับได้

การจ็อกกิ้ง

เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส การวิ่งเป็นตัวเลือกที่นิยมมากที่สุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำชนิดนี้สามารถลดการสะสมไขมันได้ในระยะยาวและคงที่ ลดภาระของตับ และป้องกันไขมันพอกตับ

การจ็อกกิ้งวันละ 30 นาทีไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการล้างพิษในตับอีกด้วย

เดิน

การเดินวันละ 30 นาทีไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเร่งการเผาผลาญ แต่ยังช่วยกระตุ้นการล้างพิษในตับอีกด้วย การเดินยังช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งช่วยลดภาระของตับอีกด้วย

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html