ดื่ม 4 เครื่องดื่มตอนกลางคืนจะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง

ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ความเครียด และวัยชรา สามารถทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดในตอนเย็นจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย โดยทำหน้าที่กรองเลือด รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ไปจนถึงควบคุมค่า pH เกลือ และระดับโพแทสเซียม ไตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้ร่างกายกรองของเสียและสร้างสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — น้ำมะนาวมีสารอาหารที่สามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

เพื่อให้ไตแข็งแรง ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในตอนเย็น:

น้ำแครอทช่วยทำความสะอาดไต

หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครอทวันละ 2 แก้วเล็กๆ จะช่วยทำความสะอาดไตได้ โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผลไม้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของไต นอกจากนี้แครอทยังมีสารซิเตรตที่ช่วยลดปริมาณกรดในปัสสาวะ และช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลตอีกด้วย

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับไตเพราะอุดมไปด้วยคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวก่อนนอน (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) ยังสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ด้วยการลดความเครียด ช่วยในการย่อยอาหาร ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำตาลในเลือด

น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งไม่เพียงช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย น้ำแครนเบอร์รี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอีกด้วย การติดเชื้อประเภทนี้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจทำให้เกิดโรคไตอักเสบได้

หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดกับทางเดินปัสสาวะได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ น้ำแครนเบอร์รี่ที่ดีที่สุดคือน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย

น้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อไต เนื่องจากสารอาหารบางชนิดในมะนาวช่วยป้องกันนิ่วในไต และช่วยให้นิ่วขนาดเล็กถูกขับออกทางทางเดินปัสสาวะได้ง่าย นอกจากนี้ การดื่มน้ำมะนาวในตอนเย็นยังมีประโยชน์ต่างๆ เช่น ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ช่วยย่อยอาหารและสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm