4 อาหารที่ช่วยให้มีผิวพรรณดี

ผลไม้และผักเป็นสิ่งสำคัญต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องผิวและลดผลกระทบจากการแก่ก่อนวัยของผิว

เพื่อให้มีผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ:

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณมาก หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าไขมันประเภทนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยให้ผิวคงความเรียบเนียน และจำกัดริ้วรอยแม้ว่าจะหดตัวหรือยืดออกก็ตาม

ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังช่วยชะลอกระบวนการแก่ของผิวที่เกิดจากแสงแดดและรังสียูวีอีกด้วย ประโยชน์นี้เกิดจากลูทีนและซีแซนทีนที่พบในอะโวคาโด

อะโวคาโดมีวิตามิน A, D และ E ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วย ปริมาณกรดลิโนเลอิกและกรดโอเลอิกให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาสภาพผิวให้คงอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด

แตงโม

แตงโมมีวิตามิน A, C และ E ช่วยให้ผิวแข็งแรงและสดใส ไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบเท่านั้น แต่ยังป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระอีกด้วย ประมาณ 90% ของแตงโมประกอบด้วยน้ำ จึงช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงผิวแห้งเป็นขุยเนื่องจากการขาดน้ำ

ทับทิม

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดที่เราสามารถกินได้ ทับทิมไม่เพียงแต่มีน้ำเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี เค โปรตีนจากพืช โฟเลต โพแทสเซียมและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

ทับทิมยังมีสารประกอบที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและมีคุณสมบัติต่อต้านวัยอีกด้วย สารประกอบนี้คือ พูนิคาลาจิน สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้พบมากในเปลือกและน้ำทับทิม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของพูนิคาลาจินในทับทิมมีมากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวถึง 3 เท่า

วอลนัท

วอลนัทถือเป็นสุดยอดอาหารเนื่องจากมีส่วนผสมที่ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลสูง ซึ่งช่วยลดการแก่ก่อนวัยของผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา