อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่พบบ่อยที่สุด อาการปวดเหล่านี้อาจเป็นอาการปวดแบบตื้อๆ และไม่สบายตัว แต่ก็อาจรุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน การนั่งมากเกินไปและการเคลื่อนไหวในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ความจริงแล้วมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ผู้คนมักคาดไม่ถึง
ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงสูงต่ออาการปวดหลังส่วนล่าง สาเหตุคือการที่อายุมากขึ้น ทำให้กระดูกสันหลังแข็งและยืดหยุ่นน้อยลง กระดูกอ่อนสึกกร่อน และปริมาณของของเหลวในข้อซึ่งช่วยหล่อลื่นข้อต่อก็ลดลงด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medline Plus (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่ค่อยมีใครรู้ ได้แก่:
ที่นอนนุ่มเกินไป
ที่นอนที่ดีจะต้องสามารถรองรับร่างกายได้โดยเฉพาะส่วนหลังเมื่อนอน การนอนบนที่นอนที่นุ่มเกินไปอาจทำให้น้ำหนักกระจายไปที่หลังไม่เท่ากันและทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Lancet พบว่าการนอนบนที่นอนที่มีความแน่นปานกลางสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้
ทำงานบ้านมากเกินไป
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Spine พบว่าการซักผ้ามากเกินไป ถูพื้น ล้างจาน หรือการถือของหนักๆ ขณะซื้อของใช้ในบ้านอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ เนื่องจากงานเหล่านี้ต้องก้มตัวลง ซึ่งจะกดทับที่คอและหลัง วิธีที่ดีในการบรรเทาความกดดันนี้คือการหาเก้าอี้ตัวเล็กแล้วนั่งยองๆ ขณะทำ
ใส่รองเท้าส้นสูง
การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Chiropractic Medicine พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังส่วนล่างมากขึ้นเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง สาเหตุคือการสวมรองเท้าส้นสูงทำให้เท้าเอียงและยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ในเท้าไม่สมดุล ส่งผลให้บริเวณเอวโค้งงอและรับแรงกดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว ผลลัพธ์คืออาการปวดหลังส่วนล่าง
โภชนาการไม่ดี
การรับประทานอาหารแปรรูปและน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดอาการปวดในหลายจุด รวมทั้งบริเวณหลังส่วนล่างด้วย เพื่อป้องกันภาวะนี้ ผู้คนควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาล และให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ผัก ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสี อื่นๆ ตามที่ Medline Plus ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)