4 ผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้พัดลมตลอดคืน

การเปิดพัดลมเหนือเตียงโดยตรงตลอดทั้งคืนอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด ภูมิแพ้ น้ำมูกไหล ตาแห้ง คอแข็ง และตะคริวได้

ในวันที่อากาศร้อนจัด อุณหภูมิสูงถึง 30 องศาเซลเซียส หลายครอบครัวมักมีนิสัยเปิดพัดลมตลอดคืนส่องไปที่เตียงโดยตรง อย่างไรก็ตาม มาร์ติน ซีลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจาก MattressNextDay สหราชอาณาจักร กล่าวว่านิสัยดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

พัดลมไฟฟ้าช่วยหมุนเวียนอากาศไปทั่วห้อง แต่ไม่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืด อุปกรณ์ดังกล่าวยังสามารถพัดไรฝุ่น สปอร์เชื้อรา เกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ เข้าสู่บรรยากาศ ทำให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายต่างๆ ได้

“ดังนั้น หากคุณจามบ่อย ตาพร่า น้ำมูกไหล คันคอ หรือหายใจลำบาก ให้ทำความสะอาดฝุ่นออกจากใบพัดของพัดลม หากเป็นไปได้ ควรอัปเกรดเป็นพัดลมที่มีฟังก์ชันกรองอากาศเพื่อลดปริมาณละอองเกสรหรือไรฝุ่นในห้อง” ดร.ซีลีย์กล่าว

หากคุณใช้พัดลมเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดห้องนอนของคุณเป็นประจำเพื่อลดอาการแพ้ กระแสพาความร้อนในอากาศทำให้จมูก คอ และตาแห้ง ส่งผลให้หลอดลมระคายเคืองได้ ทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ คัดจมูก ไซนัสอักเสบ

ชายคนหนึ่งเปิดพัดลมเพื่อจะเข้านอน ภาพ : เดลี่เมล์ — ชายคนหนึ่งเปิดพัดลมเพื่อจะเข้านอน ภาพ : *เดลี่เมล์*

ลมจากพัดลมที่พัดตรงมาที่เตียงอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดกล้ามเนื้อได้ ดร.ซีลีย์ตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณเคยมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเนื่องจากการออกกำลังกาย หรืออยู่ในท่าทางการนั่งหรือการนอนที่ไม่ถูกต้อง คุณควรจำกัดไม่ให้พัดลมเป่าตรงไปยังบริเวณดังกล่าว การสูดอากาศเย็นเป็นเวลานานเกินไป จะทำให้ร่างกายตึงและเป็นตะคริว

“บางคนอาจมีอาการคอแข็งทันทีหลังจากใช้พัดลมไฟฟ้า ให้ลองปิดพัดลมทิ้งไว้สักสองสามคืนเพื่อดูว่าอาการจะดีขึ้นหรือไม่” ดร. ซีลีย์กล่าว

หากคุณไม่อยากใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีการต่างๆ ในการทำให้ห้องและร่างกายเย็นลง ก่อนอื่นให้ใส่ปลอกหมอนในตู้เย็นก่อนเข้านอน นอกจากนี้ผู้คนยังสามารถแช่ข้อมือในน้ำเย็นขณะแปรงฟันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว

ในวันที่อากาศแจ่มใส ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดผ้าม่านเพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรง สิ่งนี้จะช่วยรักษาอุณหภูมิห้องให้ลดลงในเวลากลางคืน

การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอยังช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย โดยส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรพักผ่อน ในตอนท้ายของวัน การนอนในห้องที่มืดสนิทจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับได้เร็ว และลืมความร้อนไปได้

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรก็สำคัญเช่นกัน ช่วยเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญ การขาดน้ำทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและกระสับกระส่าย จนทำให้หลับได้ยาก

ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )

ลิงค์ที่มา