4 วิธีช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น และ 4 วิธีบรรเทาอาการตาแห้งและเมื่อยล้า | ผู้หญิง

4 วิธีในการปรับปรุงอาการตาแห้งและเมื่อยล้า

จากการสำรวจพบว่าเกือบ 80% ของผู้คนจ้องหน้าจอนานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใช้ความถี่สูงประมาณ 1 ใน 3 ใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์นานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนานกว่าเวลาที่พวกเขานอนหลับ

การทำงานหนักดวงตาเป็นเวลานาน ทำให้เรารู้สึกแห้ง คัน เจ็บปวด...

ยาบำรุงสายตา

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์บำรุงดวงตาหลายประเภทในท้องตลาด ราคาก็ไม่สม่ำเสมอเช่นกัน

ยาบำรุงดวงตา ตามชื่อที่แนะนำไว้ คือ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางสายตาหลังรับประทานอาหาร ซึ่งมีประโยชน์ต่อการดูแลดวงตา โดยยาตามใบสั่งแพทย์ส่วนใหญ่มักหมายถึงลูทีน

หลายๆ คนรู้สึกว่าหลังจากทานยาบำรุงดวงตา อาการตาแห้งก็บรรเทาลง รู้สึกสบายตามากขึ้น และแน่นอนว่าการมองเห็นก็ดีขึ้นด้วย หลายๆ คนคิดว่าเป็นเพียงความสบายทางจิตใจเท่านั้น

ส่วนผสมที่นิยมใช้ในยาบำรุงดวงตามักเป็นแครนเบอร์รี่ และผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน สารแอนโธไซยานินสามารถกระตุ้นการผลิตโรดอปซินในดวงตา ทำให้เส้นเลือดฝอยในดวงตามีเสถียรภาพ และเพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอย

นอกจากนี้ แอนโธไซยานินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระต่อดวงตาได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินสามารถช่วยฟื้นฟูการมองเห็นหลังจากได้รับแสงที่แรงมาก แต่ไม่มีผลดีต่อการปรับปรุงการมองเห็น

ลูทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่สามารถสะสมในส่วนรับภาพของจอประสาทตา และเพิ่มปริมาณเม็ดสีในจุดรับภาพของจอประสาทตา จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของการมองเห็นได้ในระดับหนึ่ง ในขณะเดียวกัน การศึกษาบางกรณีชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มการรับประทานลูทีนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ในปัจจุบันเป็นเพียงหลักฐานทางระบาดวิทยาเบื้องต้นเท่านั้น ซึ่งยังต้องได้รับการยืนยันด้วยการศึกษาเต็มรูปแบบจำนวนมาก

สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นอยู่แล้วหรือมีปัญหาด้านจอประสาทตาเสื่อม ยาเม็ดปกป้องดวงตานี้ไม่สามารถยับยั้งความก้าวหน้าของภาวะสายตาสั้นหรือย้อนกลับความเสียหายของจอประสาทตาได้

ยาหยอดตา

ยาหยอดตาถือเป็นการรักษาที่พบบ่อยที่สุดในจักษุวิทยา และมีหลายประเภทในท้องตลาด ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี

ยาหยอดตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดสามารถรักษาอาการได้ แต่ไม่ได้รักษาที่สาเหตุ เช่น อะดรีนาลีน ฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ เป็นต้น

นอกจากนี้ สารกันเสียที่เติมลงในยาหยอดตาอาจทำให้โครงสร้างพื้นผิวของดวงตาเสียหายได้ในระดับที่แตกต่างกัน และการใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคกระจกตาอักเสบและตาแห้งจากยาได้

ดังนั้นในการเลือกยาหยอดตาต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ซื้ออย่างมั่วซั่ว

มาส์กตาไอน้ำ

มาส์กตาทำความร้อนด้วยไอน้ำนี้จะเริ่มร้อนขึ้นหลังจากนำออก และไอน้ำก็จะเกิดขึ้นตามไปด้วย ควรใช้ทันทีหลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์มาส์กตา ไอน้ำมาจากไหน?

มีผงโลหะอยู่ภายในหน้ากากปิดตา เมื่อสัมผัสกับความชื้นในอากาศ จะสร้างองค์ประกอบความร้อนภายในและผลิตไอน้ำละเอียดและชื้นได้

มาส์กตาอุ่นด้วยไอน้ำใช้ได้ผลไหม? มีอยู่แน่นอนครับ

เมื่อใช้มาส์กตา ดวงตาจะปิดลงตามธรรมชาติ การปิดตาเพียงอย่างเดียวสามารถลดการระเหยของน้ำตาได้ ในเวลาเดียวกัน ความร้อนจากไอน้ำยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในดวงตา ซึ่งจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้

แต่มาส์กตาไอน้ำก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน ไม่มีมาส์กตาที่ให้ความร้อนด้วยไอน้ำใดที่จะรับประกันผลลัพธ์ที่ยาวนานได้

แว่นกันแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าเป็นแสงชนิดหนึ่งที่มองเห็นได้ซึ่งมีความยาวคลื่นสั้นมาก ซึ่งสามารถส่งผลโดยตรงต่อจอประสาทตาได้

มีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับบทบาทของแว่นกันแสงสีฟ้า บทความหนึ่งรายงานว่าแว่นตากันแสงสีฟ้าสามารถปกป้องจอประสาทตาได้ในระดับหนึ่ง เนื่องจากดวงตาของมนุษย์ไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ ดังนั้น หากคุณต้องการลดผลกระทบอันเป็นอันตรายของแสงสีฟ้าต่อดวงตา คุณมักจะต้องสวมแว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้าระดับมืออาชีพ

แว่นตาเหล่านี้มีหน้าที่หลักในการป้องกันแสงสีฟ้าที่มากเกินไปในผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และปริมาณแสงสีฟ้าในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อจอประสาทตา

ผู้ที่สายตาสั้นก็สามารถใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าเพื่อลดการระคายเคืองดวงตาที่เกิดจากคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแสงสว่างในเวลากลางคืนได้

4 วิธีปฏิบัติเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ

การฆ่าเชื้อดวงตา

คุณสามารถวางผ้าขนหนูร้อนบนดวงตาของคุณหรือใช้ไอน้ำร้อนเพื่ออบไอน้ำดวงตาของคุณ ประมาณ 40 องศาก็เพียงพอแล้ว

กระพริบตาให้มากขึ้น

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้จำนวนครั้งในการกระพริบตาลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำตาจะระเหยออกไป ส่งผลให้ตาแห้งและปวดตาในที่สุด ดังนั้นเมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์คุณควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาอย่างมีสติอยู่เสมอ

การใช้น้ำตาเทียม

ควรใช้น้ำตาเทียมที่ปราศจากสารกันเสีย แต่ยาหยอดตาทุกชนิดมีไว้สำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นเวลานาน

ใช้เวลาน้อยลงกับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ

การจะทำสิ่งนี้จะเป็นเรื่องยากมาก หากคุณไม่สามารถลดระยะเวลาการใช้งานได้ ให้จำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามกฎ “3 20” นั่นก็คือ หลังจากใช้งานสายตาเป็นเวลา 20 นาทีแล้ว ให้พักและมองออกไปไกล 20 ก้าว (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที

แหล่งที่มา: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/4-cach-giup-moc-toc-nhanh-va-4-cach-cai-thien-mat-kho-met-moi-20230524113510888.htm