4 วิธีปกป้องผิวเมื่อต้องออกไปข้างนอก

เพื่อปกป้องผิวจากความร้อนของแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ผู้คนจำเป็นต้องรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับผลกระทบของรังสียูวี

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — แม้แต่เมื่อใช้ร่ม ผู้คนก็ควรสวมเสื้อแขนยาวเพื่อปกป้องตัวเองจากอันตรายจากแสงแดด

การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธี

ครีมกันแดดใช้เพื่อป้องกันรังสียูวีอันเป็นอันตรายไม่ให้มาทำลายผิวหนัง ประสิทธิภาพนี้จะวัดโดยค่าการป้องกันแสงแดด (SPF) ยิ่งดัชนีนี้สูง การป้องกันแสงแดดก็จะดีขึ้น ครีมกันแดดที่แนะนำโดยทั่วไปจะมี SPF 15 ขึ้นไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

ระหว่างเวลา 10.00-14.00 น. ควรทาครีมกันแดดบริเวณผิวหนังที่โดนแดด ควรฝึกนิสัยนี้แม้ในวันที่อากาศครึ้มและเย็น เนื่องจากรังสียูวียังสามารถทะลุเมฆและมาถึงพื้นดินได้ ควรทาครีมกันแดดซ้ำหลังจากอยู่กลางแดด 2 ชั่วโมง หลังจากว่ายน้ำ ออกกำลังกายจนเหงื่อออก หรือเช็ดตัวแห้ง

หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงพีค

ช่วงเวลาที่แสงแดดแรงที่สุดและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง คือ ช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ในช่วง 6 ชั่วโมงนี้ผู้คนต้องจำกัดการออกไปข้างนอก กิจกรรมกลางแจ้งก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ด้วย

ค้นหาร่มเงา

การหาที่ร่มเพื่อหลบแสงแดดไม่เพียงช่วยปกป้องผิวพรรณของคุณ แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดได้อีกด้วย หากไม่มีร่มเงาที่ระเบียงหรือต้นไม้ ควรนำร่มมาด้วย แม้จะอยู่ในที่ร่มหรือกางร่มก็ตาม ก็ยังจำเป็นต้องทาครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าแขนยาว วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงจากรังสี UV ได้

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีน้ำและทรายจำนวนมาก

การสัมผัสแสงแดดโดยตรงไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการไหม้แดดเท่านั้น แต่น้ำและทรายยังสะท้อนรังสียูวีมายังร่างกายมนุษย์ได้อีกด้วย ดังนั้น ผู้คนจึงควรจำกัดการไปในสถานที่ที่มีน้ำมากหรือชายหาดทรายใหญ่ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา