วิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสำหรับการเอาชนะความร้อนในหน้าร้อนคือการใช้เครื่องปรับอากาศ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกบ้านจะมีเครื่องปรับอากาศ ในกรณีเช่นนี้ มีวิธีการต่างๆ มากมายที่จะช่วยลดผลกระทบอันเป็นอันตรายของอากาศร้อน และช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ตามรายงานของ Daily Mail (สหราชอาณาจักร)
พัดลมเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์มากในการช่วยคลายความร้อน
การระบายอากาศที่เหมาะสม
สิ่งแรกที่ต้องสังเกตคือการปิดหน้าต่างและม่านในระหว่างวัน วิธีนี้จะช่วยลดผลกระทบจากแสงแดดและทำให้ห้องเย็นขึ้น ในทางกลับกัน ในเวลากลางคืน ควรเปิดหน้าต่างและม่านเพื่อให้ลมเข้ามา พัดลมเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการระบายความร้อนและช่วยให้อากาศหมุนเวียน
แน่นอนว่าเมื่อเปิดหน้าต่างผู้คนก็ต้องคำนึงถึงปัจจัยด้านความปลอดภัยด้วย หากคุณไม่รู้สึกปลอดภัย การเปิดหน้าต่างช่องระบายอากาศและพัดลมก็สามารถช่วยคลายความร้อนในช่วงฤดูร้อนได้
เลือกที่นอนที่เย็นสบาย
เมื่อซื้อที่นอนผู้ใช้ควรพิจารณาถึงความสามารถในการระบายอากาศของที่นอน ที่นอนที่มีการระบายอากาศไม่ดีอาจทำให้เกิดความรู้สึกร้อนในช่วงวันฤดูร้อนได้
โดยทั่วไปแล้วที่นอนแบบสปริงจะเปิดเย็นกว่าเมื่อนอน เพราะการออกแบบดังกล่าวช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้ทั่วทั้งที่นอน อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการไหลเวียนของอากาศคือการใช้แผ่นรองที่นอน เมื่อวางท็อปเปอร์ที่นอนไว้บนที่นอน ท็อปเปอร์จะสร้างชั้นที่ระบายอากาศได้ด้านล่าง ทำให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น
การประคบเย็น
หากอากาศร้อนมากเกินไป การประคบเย็นจะช่วยลดความรู้สึกร้อนและไม่สบายตัวได้ แทนที่จะประคบเย็นไปทั่วทั้งร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นประคบบริเวณที่หลอดเลือดไหลเวียนใกล้กับผิวหนังมากที่สุด เช่น คอ
กฎง่ายๆ สำหรับการประคบเย็นคืออย่าให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ให้ใส่ถุงน้ำแข็งแทนเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำแข็งละลายและทำให้ทุกสิ่งรอบๆ เปียก จากนั้นห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าแล้วประคบบนผิวหนังของคุณ
หลอดเลือดใต้ผิวหนังจะตอบสนองต่อความรู้สึกเย็น ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงทันที อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการประคบเย็นมือและเท้า เนื่องจากอาจทำให้นอนหลับยากได้
นอนเปลือยหรือสวมชุดผ้าฝ้าย
หากคุณมีความเป็นส่วนตัว การนอนเปลือยกายเป็นทางเลือกที่ดีในการเอาชนะความร้อนในเวลากลางคืน ในกรณีที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้เช่นนั้น ชุดนอนควรทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติที่สามารถระบายอากาศและดูดซับเหงื่อได้ ตามรายงานของ Daily Mail
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)