Праздник Тет — это очень весело, но многие люди не выбирают вариант «взять отпуск Тет и забыть о работе и учебе».
Но вместо того, чтобы выбрать «бесплатный» отпуск, пренебрегая всеми делами и уроками до дня возвращения в школу или на работу, многие люди решают «включить выключатель», чтобы начать с первых дней нового года. Почему это?
Не бросайте привычку, а затем возвращайтесь к ней.
«Даже небольшие привычки, которые формируются регулярно, будет легко «завести», но большая проблема — полностью отказаться от привычки на определенный период времени, а затем вернуться к ней. Вот почему во время праздника Тет я все еще использую один-два часа каждый день, чтобы поработать и почитать книги, слушаю подкасты о психическом здоровье в начале дня, а остальное время провожу вне дома, развлекаясь с родственниками, друзьями... Благодаря этому «начать» снова после Тет не так уж и сложно», — поделился мастер Винь Сан Фам, национальный директор по коммуникациям DOL English.
Мастер Винь Сан Фам часто делает эти три вещи во время праздника Тет, чтобы вернуться в рабочий ритм с самого начала нового года.
Первое — много читать и много встречаться. Читайте национальную и международную прессу, чтобы знать, что экономическая рецессия все еще продолжается, уровень безработицы по-прежнему очень высок, а жизнь становится все сложнее... Слушайте много, чтобы знать, что многим людям каждый день приходится бороться за выживание. Поэтому, если у меня все еще есть работа, которую я стараюсь выполнять каждый день, цель, к которой я стремлюсь, это становится мотивацией, помогающей мне преодолевать времена, когда я чувствую, что мой дух падает.
Жизнь со смыслом делает каждый новый день захватывающим
Во-вторых, во время праздника Тет нам следует обрисовать приобретения и потери, когда мы живем только инстинктами, не учась и не пытаясь. Г-н Винь Сан Фам сказал: «Люди часто склонны жить в максимально комфортном состоянии, также известном как «лень», но это дает нам лишь временный комфорт и легкость, а в долгосрочной перспективе мы сталкиваемся с риском потери работы, сокращения доходов, снижения самооценки... Есть интересная вещь: когда мы находим что-то сложным, но все равно пытаемся это сделать и делаем, наше настроение будет гораздо более комфортным и возбужденным, потому что мозг выделяет нейромедиатор под названием дофамин».
Жизнь со смыслом делает каждый новый день радостным.
«Я верю, что взрослые будут чувствовать состояние настоящего мира и безопасности, когда будут постоянно учиться и внедрять инновации. В эпоху ИИ, если мы не перестанем учиться, нас быстро уничтожат. Не бойтесь, что ИИ станет сильнее, но что действительно страшно, так это то, что мы, люди, постепенно теряем многие навыки, даже базовые», — добавил он.
В-третьих, вам нужно потратить время на размышления о своих целях и амбициях. Чтобы достичь этой цели, вам нужно каждый день и каждый месяц ставить себе цель относительно того, сколько нового вам предстоит узнать, и регулярно проверять достигнутые «KPI».
«Придет время, когда мы поймем, что создание большего количества ценностей и жизнь с четкими целями сделают нас счастливее, чем просто зарабатывание больших денег. Когда живешь с целями, каждый новый день будет приносить волнение, вы запустите «колесо» работы, как только проснетесь. Молодые люди с сильными амбициями помогут нам жить, а не просто существовать», — сказал представитель DOL English.
История ученика 12-го класса, изучающего математику и добившегося многих успехов.
Нгуен Нгок Минь Ань, ученица 12-го класса, специализирующаяся на математике, средняя школа для одаренных детей при Национальном университете города Хошимин, изучала специализированную математику с 9-го класса и завоевала 2 первых места на городских конкурсах отличников, затем сдала вступительные экзамены в среднюю школу своей мечты и начала расширять свой образовательный путь.
Этот талантливый ученик добился ряда впечатляющих результатов, таких как участие в «Летней школе математики Юга 2021», представление школы и Юга на конкурсе «Международное моделирование математики», а также участие в ряде научно-исследовательских проектов на уровне школы.
Нгуен Нгок Минь Ань, студент, получивший IELTS 8.0 и SAT 1520/1600 в прошлом году
Это также один из учеников, основавших в 10 классе Клуб библиотечных сотрудников с целью сделать процесс обучения и чтения в школьной библиотеке динамичным и нескучным. Группа Минь Ань готовит семинары к праздникам, таким как День учителя во Вьетнаме 20 ноября, Праздник середины осени, Рождество, организует встречи с писателями, пишет рецензии на книги, организует волонтерские мероприятия в пагодах... Как Минь Ань может хорошо учиться и заниматься столькими делами одновременно?
Ваш опыт подсказывает, что необходимо выделять разумное время для учебы и личных дел не только в будние дни, но и в праздничные дни, например, в Новый год по лунному календарю. Поэтому не существует такого понятия, как студентки, которые «вольно» берут каникулы на Тет, полностью забыв об учебе и постановке целей.
В 10-м классе Минь Ань часто использовала перерывы между уроками и обеденные перерывы, чтобы закончить домашнюю работу на этот день и не втискивать ее в один из вечеров перед сроком сдачи задания. Вы выделяете 4–5 дней в неделю на изучение специализированной математики с одноклассниками по вечерам, оставшиеся дни вы тратите на изучение других предметов или выполнение проектов. При поступлении в 11-е и 12-е классы ученицы больше внимания уделяют вступительным экзаменам в университет и исследовательской деятельности. Вы выделяете два дня в выходные на изучение трех основных предметов: математики, химии, биологии, а также на выполнение контрольных работ, оставляя будни для остальных предметов.
Учащиеся специализированного математического класса в средней школе для одаренных детей рассказали, что на занятиях они всегда стараются задавать как можно больше вопросов о мышлении, лежащем в основе теорий, то есть учатся, задавая вопрос «почему?». вместо того, чтобы спрашивать «что?». Благодаря такому подходу к обучению в целом и изучению английского языка методом мышления, Май Ань в прошлом году получила баллы IELTS 8.0 и SAT 1520/1600, несмотря на то, что ее специализацией является математика.
«Бывают моменты, когда я чувствую себя перегруженной школьной работой, особенно во время подготовки к экзаменам. Обычно я трачу 20–30 минут на просмотр игрового шоу или короткого видео с моего любимого канала YouTube, чтобы мгновенно снять стресс. Еще один способ, которым я могу заниматься в любом месте, — это слушать инструментальную музыку и записывать, что я сделала и что мне нужно сделать в течение дня», — поделилась своим опытом ученица 12-го класса.
Упражнения для физического и психического здоровья
Во время праздников не забывайте заниматься как физическими, так и умственными упражнениями. Таковы советы экспертов.
Между этими двумя факторами существует тесная связь. Например, при регулярных занятиях спортом с правильной интенсивностью мозг будет выделять ряд нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, дофамин, окситоцин, серотонин..., чтобы помочь нам поддерживать комфортное, счастливое настроение и уменьшить существующую боль. Когда вы здоровы и в хорошем настроении, учеба и работа будут эффективными.
«У каждого человека свой биологический ритм, поэтому наблюдайте и выбирайте время, когда вы учитесь и работаете наиболее эффективно, чтобы учиться и работать. Это в сочетании с мышлением сделает результаты работы и учебы намного лучше», — поделился мастер Винь Сан Фам.
Ссылка на источник
Комментарий (0)