Почему утром легко заболеть гипогликемией?

Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что следует есть вегетарианцам, чтобы иметь здоровые волосы?; Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь ...

4 признака опасно низкого уровня сахара в крови по утрам

Пища и питье после пищеварения всасываются из кишечника в кровь. В это время количество глюкозы в крови увеличится. Гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, переносит глюкозу из крови в клетки, обеспечивая их энергией. Уровень сахара в крови будет поддерживаться на здоровом уровне.

Тупая головная боль — частый симптом гипогликемии по утрам.

У людей с диабетом наблюдаются внезапные скачки и падения уровня сахара в крови. Состояние, при котором уровень сахара в крови падает ниже 70 мг/дл, называется гипогликемией. Если уровень сахара в крови продолжает падать ниже 54 мг/дл, необходима немедленная медицинская помощь.

Люди с диабетом склонны к гипогликемии по утрам. Это часто происходит из-за того, что они слишком рано ужинают или выбирают неправильную пищу перед сном. К распространенным признакам гипогликемии по утрам относятся:

Сердце забилось быстрее Тахикардия является одним из характерных симптомов гипогликемии. Для функционирования мозгу необходим постоянный приток глюкозы. Когда уровень сахара в крови падает, сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать больше крови. Это реакция, компенсирующая недостаток глюкозы в крови.

Бегать. Тремор также является выраженным симптомом гипогликемии. Тело будет чувствовать слабость, конечности вялые и потные. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 27 ноября .

Что следует есть вегетарианцам для здоровья волос?

Без необходимых питательных веществ, таких как белок, волосы не могут быть здоровыми. Для вегетарианцев, поскольку они не едят мяса, выбор правильных продуктов во время еды крайне важен и помогает избежать недостатка важных для волос питательных веществ.

Жизненный цикл волоса длится около 3,5 лет, после чего он выпадает и заменяется другим волосом. Каждый волос растет в среднем на 2–3 см в месяц.

Сладкий картофель богат бета-каротином, который стимулирует работу желез кожи головы и предотвращает сухость волос.

Чтобы иметь здоровые волосы, вегетарианцам следует отдавать предпочтение следующим продуктам:

Орехи. Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фисташки или каштаны, вкусны и питательны. Это растение богато витаминами Е, В, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

Шпинат. Этот зеленый овощ богат фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота — это витамин группы В, который помогает вырабатывать красные кровяные клетки. Между тем, железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Постоянное поступление богатой кислородом и питательными веществами крови имеет решающее значение для здоровья волос.

Мало того, шпинат также содержит витамин А, бета-каротин и витамин С. Сочетание этих питательных веществ поможет сохранить кожу головы здоровой, волосы увлажненными, упругими и предотвратить ломкость из-за сухости волос. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 ноября .

Эксперт: Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь

Эксперты советуют людям перестать беспокоиться о необходимости спать строго восемь часов в сутки и предупреждают, что стресс по поводу достаточного количества сна на самом деле может снизить качество и продолжительность сна.

Доктор Рина Мехра, директор отдела исследований расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что чрезмерное внимание к сну может нарушить процесс сна. Это будет контрпродуктивно .

Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — от 7 до 9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждую ночь, может варьироваться от человека к человеку из-за генетики и других причин, и важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск сердечных приступов, инсультов и других заболеваний. Исследователи, ученые, психологи и специалисты по сну утверждают, что лучший способ заснуть — расслабиться и ни в коем случае не нервничать. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm