Личи полезен для здоровья, но на что следует обращать внимание при его употреблении?

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву, преподаватель кафедры традиционной медицины в Университете медицины и фармацевтической больницы в городе Хошимин, сказал, что личи (также известный как личи) — это небольшой круглый фрукт с грубой кожицей, клубнично-красный при созревании, с одним большим черно-коричневым семенем и белой мякотью, плотной и сочной. Съедобная часть личи — белая мякоть, которая очень сладкая, если ее есть свежей. В сушеном виде мякоть имеет сладкий и слегка кисловатый вкус.

Согласно современным медицинским исследованиям, мякоть личи содержит много воды, глюкозы, белка, жира, витамина С (в среднем 40 мг витамина С в 100 г мякоти плода), витамины А, В, медь, железо, калий и др. Кроме того, личи также содержит множество антиоксидантных соединений, включая эпикатехин и рутин, которые помогают защитить от окислительного стресса, хронических заболеваний, катаракты, диабета, болезней сердца и рака.

Антиоксиданты и витамин С в личи полезны для кожи и помогают устранить темные пятна. Личи также богат калием, который помогает регулировать артериальное давление. Кроме того, железо, медь, марганец, фосфор и магний способствуют улучшению здоровья костей и сердца, предотвращают анемию.

Личи богат питательными веществами, но его следует употреблять в умеренных количествах.

Не ешьте слишком много.

В восточной медицине мякоть личи имеет кисло-сладкий, нейтральный или теплый вкус, обладает свойством питать кровь, утолять жажду, снимать отеки и лечить угри. Однако этот фрукт по своей природе ян (горячий). Чрезмерное употребление может пересушить губы, вызвать носовые кровотечения у некоторых людей, а также прыщи или язвы во рту.

«Поэтому не ешьте слишком много личи за один раз, так как это может легко привести к жару, сухости во рту, боли в горле, тошноте и т. д. Нормальным людям не следует съедать больше 5-10 плодов за раз, беременным женщинам и детям следует съедать 3-4 плода за раз. Женщинам, которые только что родили и кормят грудью, следует съедать только 100-200 граммов, если они хотят есть. Женщинам до и во время менструации следует ограничить потребление личи. Не ешьте личи, когда вы голодны», — отметил доктор Ву.

Кроме того, людям, страдающим диабетом, следует употреблять личи в умеренных количествах, поскольку в личи содержится большое количество сахара. У некоторых людей ткань может вызывать аллергические реакции.

Людям, страдающим ветрянкой, мокротой или простудой, не следует употреблять личи, поскольку это может ухудшить состояние.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vai-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-khi-an-185230622222458495.htm