Стать фитнес-тренером после инсульта

Ханой 38-летний Сюань, у которого когда-то была парализована одна сторона тела, выздоровел благодаря физиотерапии в сочетании с упражнениями, став фитнес-тренером с подтянутым телом.

12 лет назад у Ви Тхи Тхань Суан внезапно случился паралич левой стороны лица, левая сторона была слабой, как будто парализованной, а левая рука потеряла чувствительность после того, как она проснулась однажды ночью. В больнице ей поставили диагноз «легкий инсульт», и ей пришлось проходить длительную физиотерапию. В это время ее отец тяжело болел, мать работала строителем, и семья испытывала трудности. Женщина заняла деньги у друзей, чтобы пройти курс иглоукалывания и акупрессуры.

Сначала Сюань практиковался в удерживании и сжимании легких предметов, а также в жевании, чтобы восстановить чувствительность. Из-за приема большого количества лекарств ее тело ослабло, и она часто испытывала боли, особенно когда акупрессура вызывала «пробирающую до костей боль». Она ограничивала выходы на улицу, боялась встречаться с друзьями и сосредоточилась только на лечении в надежде улучшить свое состояние.

Затем друг пригласил Сюаня на занятия йогой. Поскольку ее организм был еще слаб, она перенесла инсульт и ее дыхание было нерегулярным, женщина отказалась.

Дома она активно искала информацию в Интернете. «Чем больше я смотрел, тем больше мне становилось интересно», — сказал Сюань и попробовал выполнить несколько простых упражнений, например, дыхание, а также вставание и сидение. Из-за дисбаланса в обеих сторонах ее тела, особенно из-за того, что левая сторона ее тела очень жесткая, Сюань не может сгибаться или сгибаться, как другие люди.

Через несколько недель практики женщина стала хорошо питаться, крепко спать, ее левый бок больше не болел так сильно, и она могла легко держать предметы, поэтому она решила продолжать практиковать каждый день. Она делит время тренировки на небольшие отрезки, чтобы избежать перенапряжения, уделяя приоритетное внимание разминке и дыханию.

«Практиковать йогатерапию несложно, но для этого требуется упорство, а не погоня за сложными движениями, которые легко могут привести к травме», — сказал Сюань.

Йога-терапия — древний метод достижения равновесия тела и разума. Согласно книге доктора Кеннета Р. Пеллетье «Лучшая альтернативная медицина» , йогатерапия помогает стабилизировать опорно-двигательный аппарат, делает дыхание ровным и глубоким, улучшает кровообращение, мышечную силу и контроль над движениями. Йогатерапия подходит людям с такими проблемами со здоровьем, как боли в суставах, боли в позвоночнике, артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и вестибулярные расстройства.

Кроме того, йога может помочь улучшить психическое здоровье, повысить уровень расслабления и улучшить настроение у практикующих. Йога также может облегчить симптомы депрессии, стабилизировать артериальное давление и эффективно снизить тревожность.

Через год Сюань постепенно привыкла к йоге, ее тело стало мягким и гибким, как у других учениц. Однако ее лицо было неровным, мышцы ее левого лица не ощущались четко, а одна щека была атрофирована. Для Сюань йога помогает ей хорошо питаться, хорошо спать и оставаться гибкой, но не дарит ей красивое тело. Она продолжала узнавать больше о спортзале, чтобы улучшить свой внешний вид — «плоскую попу и жирный живот».

[Подпись]ffffff — После 12 лет практики Сюань стал инструктором по йоге и может выполнять сложные конторсионные движения. Фото: *предоставлено персонажем*

Как и в случае с йогой, Сюань впервые узнал о спортзале в Интернете. Сначала она отдавала приоритет упражнениям для наращивания мышечной массы, уделяя внимание правильной технике, а не тяжелым тренировкам. Цель Сюань — увеличить размер своих ягодиц, поэтому она уделяет первостепенное внимание упражнениям для ягодиц, выполняя их три-четыре раза в неделю.

«Сначала моя семья была против, потому что в спортзале основное внимание уделяется силовым тренировкам и физическим упражнениям, и я боялась получить травму», — рассказала Сюань, но она не смогла устоять перед своей страстью к бодибилдингу и решила заняться этим спортом.

Обычно для того, чтобы накачать мышцы, люди активно поднимают тяжести. Сюань провела три года, занимаясь с эспандерами, чтобы привыкнуть к ним. Используя только эластичные ленты с высокой эластичностью и силой растяжения, женщины-тренеры могут повысить выносливость мышц. Чтобы избежать скуки, она совмещает три занятия в спортзале и три занятия йогой.

По мнению экспертов, регулярные физические упражнения приносят много пользы, например, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуют развитию костей, уменьшают боли в пояснице, вызванные артритом, фибромиалгией, предотвращают риск развития диабета, снижают артериальное давление, уменьшают уровень вредного холестерина и жира.

Она комбинирует питание, чтобы иметь достаточно энергии для занятий спортом. Сюань отдает предпочтение блюдам из коричневого риса и лапше из коричневого риса, потребляет много фруктов, ограничивает употребление жирной пищи и воздерживается от сладкого. В настоящее время ее рост составляет 1,62 м, вес — 57 кг, объем бедер — 98 см, что на 10 см больше, чем раньше.

Нынешняя фигура Сюаня после более чем 10 лет тренировок. Фото: предоставлено персонажем — Нынешняя фигура Сюаня после более чем 10 лет тренировок. Фото: *предоставлено персонажем*

По словам Сюань, после 12 лет занятий йогой и 4 лет посещения спортзала она почувствовала себя «заново рожденной», хотя в ее теле все еще оставалось много дефектов после инсульта. По ее словам, это духовная пища, которая помогает ей стать здоровее, счастливее и полезнее. Помимо тренировок, Сюань также является тренером и вдохновляет еще больше людей.

«Умные люди используют деньги, чтобы инвестировать в свое здоровье, вместо того, чтобы позволить своему здоровью ухудшиться только ради заработка денег. Только когда вы здоровы, вы можете делать то, что хотите», — сказала она.

Туй Ан

Ссылка на источник