Профилактика вздутия живота и метеоризма будет зависеть от конкретных факторов, вызывающих это состояние. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), если вздутие живота и метеоризм продолжаются в течение многих дней, это может быть связано с проблемами с кишечником, и вам следует обратиться к врачу.
Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы съели и выпили накануне вечером.
Большинство случаев вздутия живота являются доброкачественными. Пробуждение утром с чувством вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:
Как есть
Периодическое вздутие живота и метеоризм по утрам — не повод для беспокойства, особенно во время праздников. Причиной часто является то, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи, капуста или жиры, увеличивают риск вздутия живота.
Кроме того, причиной могут быть и наши пищевые привычки. У людей, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, в кишечник попадает больше воздуха. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызвать вздутие живота.
Чтобы избежать утреннего вздутия живота, следует избегать переедания за ужином и поздним вечером, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, следует есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха.
Период
Менструация также может быть причиной утреннего вздутия живота. Вздутие живота во время менструации является одним из симптомов предменструального синдрома. Женщины могут испытывать этот синдром примерно за 1–2 недели до начала менструации.
Помимо утреннего вздутия живота, к другим сопутствующим симптомам относятся акне, тяга к еде, усталость и боли в спине. Вздутие живота вызвано гормональными изменениями перед менструацией, в результате которых организм удерживает больше воды и соли.
Исследования показывают, что больше всего воды женщины задерживают в первый день менструации. Поэтому чувство вздутия живота будет наиболее очевидным в первый день менструации, а затем постепенно уменьшится. Чтобы уменьшить вздутие живота во время менструации, женщинам необходимо ограничить потребление соли и пить много воды, чтобы способствовать очищению организма. Вино и пиво — это то, чего следует избегать. Растяжка и физические упражнения помогут ограничить последствия вздутия живота в эти дни.
Лекарство
Препарат также может вызывать утреннее вздутие живота как побочный эффект раздражения желудка. Некоторые рецептурные препараты, такие как опиоидные обезболивающие, могут вызывать вздутие живота. Кроме того, утреннее вздутие живота может быть вызвано приемом безрецептурных препаратов, таких как добавки, клетчатка, витамины, аспирин и антациды.
Если вы подозреваете, что причиной вздутия живота являются лекарственные препараты, вам следует обратиться к врачу и фармацевту, чтобы найти решение. По данным Verywell Health , ваш врач может назначить другое лекарство, порекомендовать принимать его в определенное время дня или во время еды.
Ссылка на источник
Комментарий (0)