Недостаток физических упражнений, горячие ванны, употребление стимуляторов, ношение тесной одежды, поздний сон — вот привычки, которых мужчинам следует избегать, чтобы не влиять на качество спермы.
Здоровый мужчина производит в среднем 15–200 миллионов сперматозоидов на мл семенной жидкости. Снижение количества и качества спермы является предупреждающим признаком того, что у мужчины есть проблемы с фертильностью.
Магистр, доктор Та Нгок Тач из отделения урологии, андрологии и нефрологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое, сказал, что существует множество причин снижения качества спермы, таких как генетика, последствия некоторых заболеваний (орхит, простатит, хронические заболевания, рак...), воздействие токсинов окружающей среды и повседневный образ жизни. Ниже приведены привычки, которые могут снизить качество спермы и которых мужчинам следует избегать.
Горячая ванна
Высокие температуры могут снизить выработку спермы. Поэтому частое пребывание в горячих ваннах или саунах может вызвать термическую нагрузку на яички, что влияет на качество спермы, а также снижает концентрацию, подвижность и количество сперматозоидов.
По словам Мастера Тхача, идеальная температура двух яичек составляет около 36 градусов по Цельсию, что примерно на 1 градус по Цельсию ниже температуры тела. Если температура в яичках равна температуре тела, то яички практически неспособны производить сперму.
Сидячий
Слишком долгое сидение и недостаточная физическая активность затрудняют кровообращение, повышают температуру яичек и нарушают сперматогенез. Недостаток физических упражнений также увеличивает риск избыточного веса и ожирения. Между тем, избыток жира может повышать активность ароматазы и уровень эстрадиола, подавляя выработку мужских половых гормонов в гипофизе. Это снижает концентрацию сперматозоидов, их подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию; усиление эректильной дисфункции, влияющей на репродуктивную функцию у мужчин.
Упражнения не только увеличивают количество сперматозоидов, их подвижность и нормальную морфологию, но и улучшают уровень репродуктивных гормонов за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке крови.
Употребление алкоголя и курение
Чрезмерное употребление алкоголя влияет на размер яичек, снижает уровень глобулина и препятствует развитию сперматозоидов. Алкоголь в пиве и вине снижает уровень тестостерона, тем самым уменьшая половое влечение, вызывая эректильную дисфункцию и влияя на количество и подвижность сперматозоидов. Исследование 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что концентрация сперматозоидов, общее количество сперматозоидов и процент сперматозоидов с нормальной морфологией были обратно пропорциональны употреблению алкоголя. У мужчин, употребляющих более 40 единиц алкоголя в неделю, концентрация сперматозоидов на 33% ниже, чем у тех, кто употребляет 1–5 единиц в неделю.
Доктор Тхач сказал, что курение снижает уровень тестостерона, уменьшает половое влечение и влияет на работу яичек и семявыносящих протоков. Это также увеличивает уровень активных форм кислорода в семенной жидкости, что снижает количество и подвижность сперматозоидов, а также приводит к деформации сперматозоидов и фрагментации ДНК сперматозоидов у мужчин. Регулярное курение может снизить концентрацию сперматозоидов на 23%, а подвижность сперматозоидов на 13%. Сперма слабее, чем у некурящих.
Ложись спать поздно
Мужчины, которые рано ложатся спать, могут сохранять лучшее здоровье спермы, чем те, кто ложится спать поздно. Недостаток сна может вызвать стресс, который повышает уровень глюкокортикоидных гормонов и снижает уровень тестостерона, что приводит к низкой концентрации сперматозоидов и ухудшению их подвижности.
Большинство мужчин, которые поздно ложатся спать, подвергаются воздействию коротковолнового света (КВЛ) от экранов телевизоров, компьютеров и электромагнитного излучения мобильных телефонов. Такое воздействие отрицательно влияет на качество сна, а также снижает качество спермы.
Поздний просмотр телевизора, работа за компьютером или использование телефона могут ухудшить качество спермы. Фото: Freepik
Ешьте обработанные продукты
Обработанные продукты часто содержат много соли и жира, что нарушает гормональный баланс в организме; повышенный риск ожирения; увеличивают количество свободных радикалов в крови, разрушают сперму, снижают образование и выработку сперматозоидов.
Употребление большого количества обработанных продуктов приведет к сокращению количества овощей и фруктов, что легко приведет к дефициту питательных веществ. Между тем, витамин С и цинк влияют на выработку спермы. Кроме того, промышленная упаковка пищевых продуктов может содержать множество токсичных веществ, таких как БФА, который влияет на подвижность сперматозоидов. Некоторые продукты на основе сои также не подходят мужчинам, поскольку содержат изофлавоны, которые повышают риск слабости спермы.
Ношение слишком узких брюк
Регулярное ношение узких брюк может привести к повышению температуры яичек, нарушению их функции и повлиять на количество и качество спермы. Мужчинам следует носить брюки, облегающие тело и изготовленные из мягкого, впитывающего пот материала.
Злоупотребление психоактивными веществами
Использование анаболических стероидов для наращивания мышечной массы с целью повышения спортивных результатов приведет к уменьшению размера яичек, что повлияет на способность вырабатывать сперму. Кроме того, некоторые нелегальные стимуляторы, такие как кокаин, марихуана и опиум, также могут вызывать проблемы со спермой, приводя к бесплодию.
Высокоинтенсивная езда на велосипеде
Непрерывная езда на велосипеде в течение длительного времени может вызвать ишемию яичек. Сжатие и трение седлом может вызвать застой крови в яичках и повысить температуру мошонки. Таким образом, непрерывная езда на велосипеде в течение многих часов каждый день и в течение месяцев будет иметь отрицательное влияние на выработку спермы.
Тринь Май
Ссылка на источник
Комментарий (0)