Адаптируйтесь к жаре, занимаясь спортом при высоких температурах

По словам консультанта Джошуа Ли из отделения спортивной медицины больницы Changi General Hospital (Сингапур), физические нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой, а также упражнения горячей йоги, могут помочь организму адаптироваться к жаре.

Занятия спортом в жаркую погоду помогают организму адаптироваться к жаре. Фото: СТРЕЙТС ТАЙМС

Соответственно, занятия спортом при высоких температурах для адаптации к жаре приносят множество различных преимуществ, включая улучшение притока крови к коже, что способствует повышению интенсивности потоотделения. Испарение пота с кожи охлаждает ее поверхность и снижает температуру тела.

Доцент Джейсон Ли из Медицинской школы Йонг Лу Лин (Национальный университет Сингапура) считает, что для начала занятий спортом организм должен находиться в определенном состоянии здоровья. Важно начинать заниматься спортом в более прохладной среде, чтобы достичь базового уровня физической подготовки, прежде чем переходить к тренировкам в более жарких условиях. Помимо физических упражнений на свежем воздухе, принятие ванн в горячих источниках или саунах, а также занятия горячей йогой также могут помочь людям акклиматизироваться к жаре, если все делать правильно.

Однако эксперты рекомендуют людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца, проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься подобной деятельностью.

МИН ЧАУ

Источник: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html