«Упражнения важны, поскольку они помогают нам поддерживать общее состояние здоровья. В частности, кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Насколько токсичны химикаты, используемые для замачивания ростков фасоли с целью ускорения роста?; 4 вредных последствия употребления меньшего количества воды в холодную погоду ; Эта привычка к завтраку особенно важна для людей старше 55 лет...
6 изменений здоровья благодаря ежедневным кардиотренировкам
Физические упражнения важны, поскольку они помогают нам поддерживать общее состояние здоровья. В частности, кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и общей физической формы.
Кардиотренировки — это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Эти упражнения также помогают увеличить количество кислорода, поступающего в мышцы, тем самым повышая физическую выносливость и стойкость.
Кардиоупражнения помогут укрепить и сердце, и легкие.
Регулярные кардиоупражнения приведут к удивительным изменениям в вашем теле.
Кардиотренировки способствуют укреплению сердечной мышцы . Кардиоупражнения помогут укрепить сердечную мышцу. В результате сердце будет перекачивать кровь более эффективно. Со временем у любителей кардиотренировок снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя, снижается артериальное давление и улучшается кровообращение. Здоровое сердце поможет предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Увеличьте объем легких. Кардиоупражнения требуют от занимающегося непрерывного дыхания. Это помогает улучшить функцию и емкость легких. Обмен кислорода будет эффективным, что повысит выносливость. Люди, занимающиеся кардиотренировками, смогут заниматься дольше, не чувствуя усталости.
Сжигайте больше калорий. Регулярные кардиоупражнения помогают ускорить обмен веществ, сжигать калории, терять вес и поддерживать здоровый вес. Многие исследования показывают, что регулярные кардиоупражнения очень эффективны для предотвращения избыточного накопления жира. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 28 декабря.
4 вредных последствия употребления меньшего количества воды в холодную погоду
Употребление достаточного количества воды является одним из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди непреднамеренно пьют меньше воды, поскольку редко испытывают жажду. Это влияет на общее состояние здоровья.
Недостаточное употребление воды может легко привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание приводит к различным физиологическим изменениям и влияет на широкий спектр функций организма.
Недостаток воды зимой приведет к сухости кожи и снижению иммунитета.
Недостаточное употребление воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние кожи и волос. Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухая, шелушащаяся кожа и ломкость волос. Холодный воздух приводит к тому, что кожа быстро теряет влагу, что приводит к ее сухости. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания увлажненности кожи и ее эластичности. Недостаток воды в течение длительного времени не только сделает кожу сухой, но и приведет к ее растрескиванию, что усилит неприятные симптомы экземы.
Снижение иммунитета. Вода играет чрезвычайно важную роль в процессе выведения токсинов и поддержания здоровой иммунной системы. Поэтому, если организм не пьет достаточно воды, ему будет трудно эффективно выводить токсины и шлаки. Мало того, пострадает и иммунитет. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 28 декабря.
Эта привычка к завтраку особенно важна для людей старше 55 лет.
Мы все слышали, что «завтрак — самый важный прием пищи в день», но как питаться здоровой пищей, особенно людям в возрасте 55 лет и старше, которые подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний?
Исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале The Journal of Nutrition, Health, and Aging, показало, что привычки завтрака особенно важны для людей в возрасте 55 лет и старше .
Завтрак — самый важный прием пищи в день
Ученые из Научно-исследовательского института больницы Дель Мар (Испания) наблюдали за 383 участниками в возрасте от 55 до 75 лет, страдающими избыточным весом или ожирением, чтобы выяснить наиболее полезный способ завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В новом исследовании рассматривались два фактора. Во-первых, это количество калорий, потребляемых с завтраком, по сравнению с общим количеством потребляемых калорий в день, сравнивая полноценный завтрак, калорийность которого составляет 20–30 % от общего количества потребляемых калорий в день, с другими уровнями. Во-вторых, исследователи проанализировали влияние качественного завтрака, сбалансированного по содержанию белков, жиров, клетчатки и других питательных веществ.
Авторы наблюдали за участниками в течение 3 лет и оценивали многочисленные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая вес, окружность талии, липидный профиль крови, уровень холестерина и триглицеридов, артериальное давление и маркеры диабета.
Результаты показали, что употребление полноценного завтрака из высококачественных продуктов на самом деле способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, употребление полноценного завтрака, на который приходится 20–30% суточной нормы потребления энергии, помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с потреблением большего или меньшего количества энергии за завтраком. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm
Comment (0)