Купание сразу после занятий спортом, будь то в холодной или горячей воде, увеличивает нагрузку на организм, что может привести к инсульту и сердечному приступу.
Доктор Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, сказал, что физическая активность и спорт приносят много пользы здоровью, включая укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение настроения. Распространенная привычка многих людей — принимать душ сразу после физической активности, чтобы освежить и расслабить тело. Однако научные исследования показывают, что это действие может быть сопряжено со многими рисками для здоровья и потенциально привести к инсульту.
Во время физической активности организм претерпевает ряд физиологических изменений, включая усиление кровообращения и частоты сердечных сокращений для обеспечения работающих мышц энергией, кислородом и питательными веществами. Принятие холодного душа может вызвать резкое падение температуры тела, что приведет к сильному сужению артерий и вен, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа, особенно у людей с историей сердечных заболеваний.
Горячие ванны также несут в себе множество рисков, увеличивая нагрузку на организм. Во время физической активности организм вырабатывает естественный механизм регуляции артериального давления. Однако дальнейшее увеличение нагрузки на организм посредством принятия горячих ванн может привести к дисбалансу артериального давления, что приведет к опасным состояниям, таким как гипертонический криз, а также увеличит риск инсульта и сердечного приступа.
«Телу нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние после завершения физической активности. Принятие ванны, холодной или горячей, сразу после тренировки может увеличить риск сердечного приступа, поскольку у организма не будет достаточно времени для адаптации», — сказал врач.
Помимо рисков, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, купание сразу после занятий спортом также оказывает негативное воздействие на мышцы, вызывая их травмы. На самом деле, мышцы в состоянии интенсивной нагрузки становятся более гибкими и легко растягиваются. Принятие душа сразу после тренировки может привести к резкому сокращению мышц, что повышает риск травм, таких как судороги или растяжения.
Врачи отмечают, что после тренировки перед выходом из спортзала необходимо сделать заминку, выполняя низкоинтенсивные растягивающие движения. Это очень важно, если вы хотите, чтобы ваше тело вернулось в состояние покоя, что поможет нормализовать частоту сердечных сокращений и температуру тела. Идеальное время для принятия ванны — когда тело отдохнуло в течение 20–30 минут и перестало потеть. В это время вы можете пить воду, чтобы компенсировать потерю воды во время тренировок.
Купание после отдыха тела имеет множество преимуществ, например, помогает восстановить и повысить выносливость мышц для следующих тренировок, удаляет бактерии с кожи, предотвращает закупорку пор и повышает иммунитет.
Сначала принимайте ванну теплой водой, а затем постепенно снижайте температуру. Если вы не можете принять душ, вы можете использовать чистое сухое полотенце, чтобы впитать пот и избежать закупорки пор. Затем смените спортивную одежду на свободную, дышащую и подождите, пока вы сможете принять душ.
Туй Куинх
Ссылка на источник
Комментарий (0)