Почему людям с диабетом нужно достаточно сна?

Достаточный сон играет очень важную роль в поддержании здорового метаболизма глюкозы в крови. Потому что во время сна организм вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать этот обмен веществ, включая инсулин, согласно данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания).

Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?- Ảnh 1. — Недостаток сна затрудняет контроль уровня сахара в крови

Процесс метаболизма глюкозы помогает транспортировать глюкозу из крови в клетки, обеспечивая энергию для жизнедеятельности клеток. Было доказано, что недостаток сна нарушает метаболизм глюкозы, заставляя организм усваивать то же количество глюкозы, но выделять больше инсулина.

Это состояние называется инсулинорезистентностью и возникает, когда клетки организма становятся менее восприимчивыми к инсулину. Результатом является высокий уровень сахара в крови. Таким образом, у здоровых людей достаточный сон играет важную роль в контроле уровня сахара в крови и профилактике диабета.

Между тем, у людей, уже страдающих диабетом, недостаток сна также приведет к повышению уровня сахара в крови и его станет сложнее контролировать. Заботясь о сне и высыпаясь, люди могут поддерживать здоровый метаболизм глюкозы и лучше контролировать уровень сахара в крови.

Чтобы улучшить сон, людям необходимо выработать регулярные привычки сна, чтобы настроить биологические часы организма. Эксперты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в определенное время. В результате улучшится способность регулировать уровень глюкозы в крови.

Кроме того, регулярный режим сна также может помочь снизить стресс и расслабиться, тем самым способствуя лучшему контролю уровня сахара в крови. Людям с диабетом следует спать 7–8 часов в сутки.

Устранение основных проблем со здоровьем или нарушений сна также является важным подходом к улучшению контроля уровня сахара в крови. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, связаны с резистентностью к инсулину и непереносимостью глюкозы. Лечение этих основных заболеваний поможет улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови. По данным Medical News Today , диабетикам следует обсудить проблемы со сном со своим врачом для правильной диагностики и лечения.

Ссылка на источник