Почему нужно заниматься спортом утром, чтобы похудеть, и днем, если у вас диабет?

По данным Daily Mail , эксперты в области здравоохранения утверждают, что недавние исследования показали, что если вы хотите похудеть, вам следует заниматься спортом по утрам, а если у вас диабет, занятия спортом во второй половине дня будут более полезными.

Если вы хотите похудеть, вам следует заниматься спортом по утрам.

«Время тренировки играет ключевую роль в достижении точных результатов», — говорит профессор Джулин Зират, интегративный физиолог из Каролинского института в Швеции.

Соответственно, многие из наших физиологических процессов — от температуры тела до частоты сердечных сокращений и генов, контролирующих жировой обмен, — функционируют в соответствии с циркадным ритмом организма.

Объясняя, почему утренние упражнения дают более оптимальные результаты в потере веса, профессор Зират сказал, что в нашем организме есть тысячи генов, которые вырабатывают ферменты, помогающие преобразовывать жир, хранящийся в клетках, в энергию для использования во время тренировок. Недавние исследования показывают, что эти гены наиболее активны утром.

«Утро — лучшее время для похудения», — говорит профессор Зират.

Что касается тренировок во второй половине дня, профессор Зират утверждает, что они помогают поддерживать более стабильный уровень сахара в крови. Это также особенно полезно для людей с диабетом 2 типа или тех, кто находится в группе риска по развитию этого заболевания.

«Мы изучали людей с диабетом 2 типа и обнаружили, что выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок во второй половине дня приводит к оптимальному улучшению контроля уровня сахара в крови по сравнению с тренировками утром или поздно вечером», — объясняет профессор Зират.

Другое исследование с участием более 92 000 человек, опубликованное в журнале Nature Communications в феврале этого года, показало, что люди, занимающиеся спортом с 11:00 до 17:00, имеют более низкий риск смерти от сердечных заболеваний, чем те, кто занимается спортом раньше или позже. Это связано с тем, что существует связь между стабильностью уровня сахара в крови и здоровьем сердца.

Однако профессор Зират также подчеркивает, что хотя занятия спортом утром или днем ​​могут дать наиболее оптимальные результаты, вы все равно можете с комфортом заниматься спортом в любое свободное время. Потому что любые упражнения лучше, чем их отсутствие.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-de-giam-can-buoi-chieu-neu-bi-tieu-duong-185230603015631722.htm