Здоровье у каждого человека разное, но фрукты, овощи и белок являются ключевыми компонентами многих здоровых диет. Эксперты рекомендуют объединять три ингредиента в каждом смузи, чтобы диета оставалась безопасным выбором для снижения веса и достигала наилучших целей по снижению веса для верующих.
1. Смузи из дыни
Этот освежающий смузи готовится из дыни, нарезанного банана и греческого йогурта для максимального увлажнения, легкости и удовольствия. Для разнообразия вкуса и визуальной стимуляции можно добавить немного ананасового сока (или охлажденного зеленого чая — если вам нужна доза кофеина) — это усилит эффект снижения веса. Или добавьте листья мяты и базилика для придания нового вкуса. Или используйте другие соки для создания тропических вкусов, такие как гуава, маракуйя, манго, апельсин... или используйте в рецепте кокосовые сливки, кокосовый йогурт вместо греческого йогурта.
Многим людям трудно есть по утрам, потому что они не чувствуют себя готовыми или у них нет времени. Смузи из дыни помогают в этом благодаря своим питательным свойствам и содержанию воды, которую многим людям легче переваривать в начале дня.
2. Бананово-кокосово-манговый смузи
Этот смузи с ярким тайским вкусом заставит вас почувствовать себя так, будто вы проснулись на пляже. Этот смузи из банана, кокоса и манго, содержащий всего три нежирных ингредиента, поможет вам начать день на здоровой ноте.
Смешайте манго (нарезанный кубиками), банан (измельченный) и кокосовое молоко с чашкой льда (или кубиками льда), поместите в блендер. Измельчите до однородной массы, готовой к употреблению.
3. Зеленый смузи
Смузи невероятно универсален, прост в приготовлении и является эффективным способом получить белок, клетчатку, витамины и другие питательные вещества, необходимые вашему организму утром, иногда даже больше, чем другие вкусные блюда для завтрака.
Благодаря таким ингредиентам, как малина, семена льна и порошок конопляного белка, этот рецепт содержит целых 22 грамма клетчатки в одном восхитительном напитке. Поскольку клетчатка помогает вам чувствовать сытость, этот смузи может обуздать аппетит, не дать вам чувствовать себя слишком голодным между приемами пищи и помочь вам контролировать потребление калорий, что является ключом к снижению веса.
Малину, замороженный банан, цветную капусту (или авокадо), семена льна (можно добавить конопляный протеиновый порошок) смешайте с соевым молоком (или любой жидкостью по вашему вкусу) до получения однородной массы и наслаждайтесь. Сладость можно придать финикам без косточек. Это рецепт зеленого сока №1 от диетолога для быстрого похудения.
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm
Комментарий (0)