Некоторые привычки малышей могут помочь взрослым улучшить свое физическое и психическое здоровье - Фото: FATHERLY
По данным The New York Times , доктор Хасан Мерали, доцент кафедры педиатрии в Университете Макмастера (Канада), лечил тысячи пациентов в возрасте от 1 до 5 лет и обнаружил, что некоторые привычки малышей могут улучшить как психическое, так и физическое здоровье взрослых.
1. Позитивный внутренний диалог
Маленькие дети склонны разговаривать сами с собой, эта привычка называется саморечием. Доктор Мерали утверждает, что малыши не боятся разговаривать сами с собой, и взрослым стоит делать то же самое.
Исследования показывают, что позитивный внутренний диалог помогает взрослым решать проблемы, учиться и становиться увереннее.
2. Используйте любую возможность для движения.
Г-н Мерали сказал, что двухлетние дети активны почти 5 часов в день, и они часто двигаются с радостью, инстинктивно. Взрослым стоит придерживаться этой привычки, хотя бы на 1-2 минуты.
Исследования показывают, что короткие сеансы упражнений могут увеличить продолжительность нашей жизни на 10 минут в день. Когда у вас есть время, прогуляйтесь по дому или займитесь спортом во время работы.
3. Задавайте вопросы
Г-н Мерали говорит, что маленькие дети не боятся задавать вопросы, когда у них возникают вопросы. Согласно недавнему исследованию, маленькие дети задают в среднем 107 вопросов в час.
Взрослые часто боятся задавать вопросы, потому что боятся, что другие сочтут их глупыми. На самом деле, активное задавание вопросов не только помогает нам усваивать новые знания, но и помогает строить социальные отношения.
4. Установите регулярное время отдыха.
По словам доктора Альберто Рамоса, нейробиолога, работающего в Медицинской школе Миллера при Университете Майами (США), малыши часто отдыхают в определенное время и с определенными интервалами.
Это помогает им стать здоровее и лучше развиваться, особенно во время дневного сна.
5. Смейтесь, когда можете.
Дети смеются в шесть раз больше взрослых. Многочисленные исследования показали, что частый смех снижает уровень гормонов стресса, улучшает иммунную функцию, расслабляет мышцы, поддерживает циркуляцию крови и улучшает снабжение мозга и многих других органов кислородом.
Поэтому мы должны активно искать радость, когда это возможно. Данные показывают, что мы смеемся больше, когда находимся в компании друзей, проводим с ними время или занимаемся делами, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и расслабленными.
Источник
Комментарий (0)