Женщина-врач становится ультрамарафонцем в возрасте до 60 лет и 2 секрета, как творить чудеса

Доктор Тран То Ань, которого Дэн Три когда-то представил как спортсмена, успешно победившего в забеге на 70 км в Майчау (Хоабинь), всегда ведет здоровый и позитивный образ жизни.

Невероятные достижения этой женщины в возрасте за пятьдесят являются результатом не «чудес», а, скорее, процесса упорных тренировок, тщательного следования научно разработанному индивидуальному плану и программе обучения.

Начиная с «ознакомительной» дистанции в 6 км, затем 21 км, 42 км, 70 км и теперь, отставной бегун в свои 60 лет намерен покорить 100 км на Вьетнамском горном марафоне, который пройдет в ноябре этого года в Сапе, Лаокай.

В 3 часа ночи в темной и тихой деревне Май Чау вспыхнули огни фар, соединившись в длинную полосу.

«Остерегайтесь камня в форме кошачьего уха», — предостережение от ведущей группы быстро распространилось по всей группе.

Энергичные шаги бегунов, пройдя несколько «мирных» стартовых километров, замерли перед первым препятствием.

Наблюдая за огнями идущего впереди человека, чтобы мысленно определить направление, Тран То Ань, 57-летняя бегунья из Ханоя, сосредоточилась на поиске безопасного места для каждого шага.

Было совсем темно, видимость была ограничена несколькими метрами света от фары. Женщина могла только догадываться, что местность здесь крутая и каменистая.

Дважды поднявшись в гору, а затем снова спустившись, она преодолела первые 10 км также на рассвете, чтобы бегунья могла ясно видеть местность вокруг себя: холмистые зеленые горы.

Возле КП1 местность была ровной, камней больше не было. Многие бегуны воспользовались возможностью ускориться и улучшить свои результаты, компенсировав предыдущие километры замедления.

Однако для этой женщины, которой за 60, «ровная дорога» — более сложное испытание, чем горы, которые она только что преодолела.

«Беговая дорожка — это всего лишь небольшой бетонный бортик поперек поля, по которому можно только поместить ноги, и он скользкий. Вестибулярные расстройства, болезнь людей среднего возраста, заставляют меня чувствовать себя так, будто я балансирую на канате » , — описала женщина, добавив, что много раз чувствовала головокружение и едва не скатывалась в канаву, бегая по дороге.

Испытание на равновесие было сложным, но не слишком долгим: бегуны быстро восстановили форму и преодолели следующие 20 км «так же легко, как бегом», имея в запасе более 2,5 часов до конца COT (лимита по времени).

В 9:00 утра, глядя вперед из долины в Ксомпане (КП3), я увидел только крутые золотистые склоны гор, потому что солнце поднялось высоко. Эта сцена мгновенно развеяла всю прежнюю уверенность женщины средних лет.

«Эта дистанция слишком велика для твоего возраста», — вдруг вспомнил бегун совет знакомого.

Месяц назад она решила зарегистрироваться на этот забег по довольно спонтанной причине: «закончить» 70-километровый трейловый забег до достижения 60-летнего возраста.

В целях подготовки к забегу доктор То Ань вложила всю свою энергию и дух, руководствуясь советами «старших», информацией от оргкомитета и личным опытом предыдущих забегов.

Как и следует из названия, из земли вырастают слои острых камней, достаточно острых, чтобы сломить волю даже опытных бегунов.

Солнце поднималось все выше и выше, удваивая сложность, поскольку организм спортсмена постоянно терял воду и соль через капли пота, льющиеся, словно ливень.

К полудню, когда жара достигла своего пика, ее организм подал сигнал «красной тревоги». «У меня закружилась голова», — рассказала она. «Но я посмотрел на часы и увидел, что мой пульс составляет всего 120 ударов в минуту, что все еще было нормально».

Тепловой шок! Спортсменка быстро диагностировала состояние своего организма и сразу же скорректировала тактику.

«Я снизил свою цель, шел медленно, шаг за шагом, и делал глоток электролитной воды каждые несколько шагов. Я делал перерыв каждые несколько шагов, чтобы восстановить силы», — поделился врач в свои 60 лет.

Женщина-врач описывает 10-километровое путешествие от подножия горы на высоте 100 м над уровнем моря до места наблюдения за облаками на CP4 на высоте 1068 м как путешествие, в котором «негде остановиться» посреди огненного плато Майчау.

Посреди почти отвесного склона горы, по обеим сторонам дороги, были разбросаны бегуны, остановившиеся из-за усталости, травм или судорог. По статистике, это также один из этапов, на котором выбывает больше всего спортсменов.

Начиная с CP4 температура достигла пика: 40 градусов по Цельсию. Впереди тянулся длинный участок дороги, где один за другим тянулись голые холмы. Небольшие деревья площадью чуть более 1 квадратного метра стали «оазисом» для многих бегунов.

На этом этапе, когда суровость погоды достигает своего пика, а силы близки к минимуму, для спортсменов новой задачей становится поиск тени.

«Каждый раз, когда я видела дерево, я пряталась и отдыхала. Дважды я вздремнула на несколько минут, чтобы восстановить силы. Но когда я продолжала идти, я продолжала идти. Молодежь была удивлена, увидев меня», — поделилась она. Таким образом, она постепенно преодолела два самых сложных КП: «Точка охоты за облаками» и «Ханг Киа», оба на высоте более 1000 м.

Во время остановок спортсменки не отдыхают долго, чтобы избежать мышечной усталости. За это время она воспользовалась возможностью съесть кашу, бананы и приготовить достаточно воды, чтобы продолжить путь до следующего КП.

«После полудня восхождения на гору, выдерживая палящее солнце с 9 утра до 5 вечера, я поставил на кон каждый шаг, каждый вдох.

Даже когда вершина близка, необходимо сохранять железную дисциплину. «Небольшое изменение темпа может в одно мгновение вывести организм из строя», — подчеркнул бегун.

Ближе к вечеру солнце и То Ань спустились с горы, тьма начала окутывать длинную дорогу, а впереди нас ждали еще испытания.

Последние контрольные пункты по-прежнему представляют собой труднопроходимую местность, состоящую из густых лесов, деревьев и камней. Обычно на таких участках спуска спортсмены могут «спускаться» (движение под уклон). Однако, учитывая каменистую местность, группы людей продолжали «прощупывать путь» по ночам, чтобы достичь конечной тропы.

«Вот он!» — воскликнул случайный попутчик женщины-врача. Примерно в 500 метрах от нас постепенно появились зеленые ворота, сопровождаемые радостными возгласами.

«Я сделал это», — спортсмен U60 был взволнован, словно в огне. Мои ноги, которые после 20 часов бега по пересечённой местности казались тяжёлыми, как свинец, внезапно стали лёгкими, словно я шагала по облакам.

В 23:21 волонтеры разразились приветственными криками, увидев женщину средних лет, пересекающую финишную черту с высоко поднятой головой и сияющим лицом.

«Я прекрасно достигла финишной черты», — с волнением продемонстрировала То Ань свой ранний подарок себе на 57-й день рождения.

В системе оргкомитета имя Тран То Аня оказалось в числе пяти лучших в возрастной группе U60, а также он стал самым старшим участником в группе U60, преодолевшим дистанцию ​​в 70 км (фактическая дистанция составила более 73 км).

На самом деле эта женщина-врач попала в марафоны совершенно случайно, выйдя на пенсию: «Из-за COVID-19 сидеть дома стало так скучно».

От «ознакомительной» дистанции в 6 км до 21 км, 42 км и теперь «ветеран»-бегун покорил 70 км. Цифры, которые, как она думала еще несколько лет назад, «под силу только богам».

Путешествие в тысячу миль всегда начинается с одного шага, так же и с доктором То Анем.

«Всегда прислушивайтесь к своему телу, получайте удовольствие, но не выходите за рамки своих возможностей», — поделился доктор То Ань особенно важным принципом, когда пожилой человек участвует в этом суровом виде спорта.

Как врач, г-жа То Ань очень хорошо понимает, что нужно ее организму. На основе индекса тела, отображаемого на мониторе здоровья, а также собственных ощущений бегун внесет соответствующие коррективы в тренировку.

«Поскольку я стар, мой пульс и артериальное давление — два показателя, за которыми я пристально слежу. Я не могу делать ничего, выходящего за пределы моего здоровья.

«Предана своей страсти к спорту, но мое здоровье важнее», — поделилась спортсменка, признавшись, что она рациональный человек (отчасти из-за специфики своей работы), поэтому ей довольно легко контролировать свои эмоции и волнение во время бега.

Участвуя в гонке, женщина-врач всегда «резервирует» часть своей энергии, что, по ее словам, гарантирует ей постоянное нахождение в безопасной зоне.

Женщина процитировала соревнования в Май Чау: «На последних километрах у меня было достаточно энергии, чтобы бежать и улучшить свои результаты, но я решила идти. Игра — это попытка выложиться по полной, но не до изнеможения».

Врач U60 подчеркивает роль физической основы для достижения впечатляющих результатов в забегах на длинные дистанции.

«Мне повезло, потому что до того, как присоединиться к миру «помешанного на ногах», я много лет занималась в спортзале. Физическая база, которую я заложила заранее, помогла мне быстро попасть в марафон», — сказала она.

Чем больше она ставила перед собой высокие цели, тем больше понимала, сколько физической силы требует этот вид спорта.

Тщательно готовясь и зная свои силы во время «сражения», 57-летний врач подчеркивает «золотую формулу» бега, которая действительно способствует здоровью.

«Хлипкие ноги в футболе, впалые щеки в легкой атлетике. Это забавная поговорка, но также и проблема, с которой сталкиваются многие люди. Для меня спорт должен быть о том, чтобы становиться сильнее, чем больше ты играешь, а не «стараться слишком сильно» ради достижений и жертвовать своим здоровьем», — высказала свое мнение То Ань.

Она поставила перед собой новую цель: покорить дистанцию ​​в 100 км на трейловой гонке в Са Па в ноябре этого года, и ее еженедельные тренировки проходят в соответствии с запланированным графиком, который заключается в том, чтобы каждую неделю пробегать по 100 км и подниматься на высоту 4000 м.

«Я жажду заниматься спортом, жажду побеждать себя еще много раз», — взволнованно рассказала женщина-врач о своем желании познать себя заново, потому что для нее: человеческое тело так удивительно!

После периода социального дистанцирования, вызванного пандемией, желание бегать помогло То Аню и клубу VKL Runners (клубу любителей бега Лонгбьен) найти друг друга.

Как самую старшую женщину-участницу, «ветерана»-бегунью все в клубе ласково называют «матерью-сестрой».

«Я восхищаюсь молодыми людьми с современным образом жизни, всегда жизнерадостными и полными здоровья. Каждый раз, когда я участвую в гонках или тренируюсь с ними, я чувствую себя на несколько лет моложе», — сказала она о своих товарищах по команде, которые на десятки лет моложе ее.

Беговые шаги, по словам г-жи То Ань, являются связующим звеном поколений.

К сожалению, у старшего сына Ань синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как врач, она понимает, насколько важно сопровождать своих детей.

Беговые шаги сближают мир матери и ребенка. Теперь сын начинает сопровождать мать в забегах.

Стойкость и упорство этой женщины, вероятно, также являются результатом упорства и любви матери. Видя, что ее ребенок растет здоровым и сильным, То Ань не могла не почувствовать волнения.

Рукопожатие U60 и GenZ на фотографии матери и дочери, финиширующих на полумарафоне (21 км) в Хайфоне, на заставке телефона для То Ань — ее самая гордая медаль.

Содержание: Мин Нхат

Dantri.com.vn

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm