Покалывание в ногах, судороги, необычная усталость и отек лодыжек при ходьбе могут быть предупреждающими признаками диабета, на которые следует обратить внимание.
 |
| Диабет можно обнаружить на ранней стадии с помощью ходьбы. (Источник: Pixabay) |
Ходьба — одно из самых простых и естественных занятий, которым мы занимаемся каждый день. Будь то утренняя прогулка в парке, быстрая прогулка до магазина или просто перемещение по дому, мы редко задумываемся о том, как реагирует наше тело.
Но если ваши ежедневные шаги начинают ощущаться иначе, чем раньше, это может быть ранним признаком диабета — заболевания, которым страдают миллионы людей во всем мире.
4 основных симптома диабета, которые могут проявиться во время ходьбы
- Покалывание в ногах и ступнях: одним из наиболее распространенных первых признаков диабета является периферическая невропатия, когда высокий уровень сахара в крови повреждает нервы в руках и ногах.
При движении вы можете ощущать покалывание, жжение или ощущение «ползания мурашек» в ногах и ступнях. Поначалу это ощущение может быть легким и его легко игнорировать, но со временем оно часто переходит в широко распространенное онемение.
- Судороги в ногах: если вы испытываете судороги в ногах при ходьбе даже на короткое расстояние, это может быть признаком диабетического заболевания периферических артерий (ЗПА).
Высокий уровень сахара в крови может привести к сужению и затвердению артерий, что ограничит приток крови к ногам и ступням. Снижение кровообращения вызывает боль, спазмы или тяжесть в икрах, бедрах или ягодицах, особенно при ходьбе.
- Необычная усталость: чувство усталости или слабости после ходьбы на небольшое расстояние может быть признаком изменения уровня сахара в крови. Как высокий (гипергликемия), так и низкий (гипогликемия) уровень сахара в крови может вызвать сильную усталость.
Если вы постоянно чувствуете усталость, даже если ваша работа не требует больших усилий, это может быть признаком того, что ваш организм неэффективно контролирует уровень глюкозы — это важный признак диабета.
- Отеки стоп и лодыжек: диабет может повлиять на функцию почек, что приведет к задержке жидкости, вызывающей отеки лодыжек и ступней. Если после ходьбы вы внезапно чувствуете, что обувь стала тесной, а ноги отекают, это может быть признаком того, что ваш организм борется с избыточной задержкой воды.
Почему это происходит?
Диабет может повредить мелкие кровеносные сосуды, снабжающие нервы кислородом, что затрудняет их нормальное функционирование. Если не лечить невропатию, она может усугубиться и привести к потере чувствительности.
Поскольку диабетическая нейропатия может вызывать онемение, вы можете не почувствовать даже незначительные травмы. Это значит, что небольшой порез или волдырь, образовавшийся при ходьбе, может превратиться в серьезную инфекцию, о которой вы даже не подозреваете.
Регулярный осмотр стоп и ношение удобной, хорошо подобранной обуви могут помочь предотвратить осложнения.
Что делать, если вы заметили эти признаки?
Диабет можно контролировать, особенно если его обнаружить на ранней стадии. Отслеживайте продолжительность и частоту этих симптомов во время ходьбы. Если у вас есть глюкометр, проверяйте уровень сахара в крови несколько раз в день.
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и правильной регуляции уровня сахара в крови. Травм и дискомфорта можно избежать, используя поддерживающую обувь.
Принятие упреждающих мер, таких как регулярные медицинские осмотры, соблюдение сбалансированного питания, поддержание активности и борьба со стрессом, может эффективно предотвратить или контролировать диабет.
Источник
Комментарий (0)