Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что произойдет, если долго сидеть сгорбившись во время работы или учебы?; Почему заложенность носа часто усиливается ночью? ...
5 туалетных привычек, которые кажутся полезными, но вредны для вас
Посещение туалета — простая задача, но есть ошибки, которые мы совершаем и которые могут повлиять на наше здоровье.
Вот несколько неожиданных привычек, связанных с туалетом, которые могут вам навредить.
При посещении туалета существуют ошибки, которые могут повлиять на ваше здоровье.
«Резервная» моча . Многие люди считают, что перед выходом из дома им следует сначала сходить в туалет, хотя на самом деле не чувствуют в этом необходимости. Это необходимо, если вам предстоит длительная езда.
Однако если вы будете делать это постоянно и без необходимости, вы начнете чаще ощущать позывы к мочеиспусканию, даже если мочевой пузырь не полон.
Присядьте на унитаз. Физиотерапевт Стефани Бобингер из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США) говорит: «Не приседайте на унитазе, даже в общественных туалетах». Хотя это может показаться гигиеничным, на самом деле приседание очень вредно для организма. Такое положение сидя создает нагрузку на мышцы тазового дна. Это делает невозможным нормальное опорожнение мочевого пузыря.
Напряжение при мочеиспускании. Иногда вам хочется помочиться быстрее или опорожнить мочевой пузырь, поэтому вам приходится тужиться. Однако это не очень хорошая практика, поскольку со временем это приведет к ослаблению мышц тазового дна. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 24 июня .
Почему заложенность носа часто усиливается ночью?
У людей, страдающих аллергией, даже если они хорошо следят за своим сном, могут возникнуть проблемы с засыпанием рано вечером, поскольку симптомы аллергии, как правило, усиливаются ночью. Заложенность носа и затрудненное дыхание в положении лежа затрудняют засыпание.
В течение дня симптомы аллергии будут облегчены действием антигистаминных препаратов. Однако ночью симптомы, как правило, усиливаются и вызывают усиленное чихание, заложенность носа, боль в горле и слезотечение.
Симптомы аллергии могут усиливаться ночью, вызывая заложенность носа и затрудняя засыпание.
Статистика показывает, что около 90% людей, страдающих аллергией, испытывают проблемы со сном, поскольку симптомы усиливаются ночью. Существует множество причин, по которым симптомы аллергии усиливаются ночью.
Во-первых, в положении лежа вся слизь и пыль из носа попадут в горло. В результате воздух, проходящий через трахею в горле, больше не может нормально проходить, что приводит к ощущению затрудненного дыхания. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 24 июня .
Что делать, если вы долгое время сидите сгорбившись во время работы или учебы?
Когда мы учились в начальной школе, учителя часто напоминали многим из нас, что не нужно горбиться во время учебы, а нужно сидеть прямо. Это остается верным и во взрослом возрасте. Потому что для здоровья очень важно сидеть в правильной позе во время работы и учебы, особенно если вы сидите в течение длительного времени.
Сидение прямо и поддержание правильной осанки не только помогает облегчить боль в спине, но и снижает стресс, усталость и головные боли. Более того, правильная осанка также способствует повышению уровня энергии и улучшению дыхательной функции.
Сидение, работа или учеба в сгорбленном положении в течение длительного времени не только вызывает боли в спине, но и создает множество других рисков для здоровья.
Однако правильная осанка не означает, что спину нужно держать строго прямо. Вместо этого правильная осанка подразумевает положение многих частей тела, например, подбородка параллельно полу, бедер и плеч, расположенных на одной линии, веса тела, распределенного на ступнях, и естественного положения позвоночника. Это означает, что мы не держим спину жестко прямой, а скорее учитываем естественный изгиб позвоночника. Попытка держать спину слишком прямо может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Неправильная осанка при сидении приводит к искривлению спины, что приводит к напряжению подколенных сухожилий, бедер и трапециевидных мышц — большой группы мышц, которая проходит вдоль позвоночника от шеи до середины спины. Это состояние может вызвать боль в пояснице, отрицательно влияющую на равновесие, особенно при ходьбе. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)