На что следует обратить внимание людям с повышенным артериальным давлением во время Тет?

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Доктор рассказывает о чудесных свойствах весеннего чая из хризантемы; Чтобы насладиться счастливыми и здоровыми праздниками ; Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет...

Как контролировать артериальное давление во время праздника Тет

Тет — это время, которого все ждут с нетерпением. Хоть это и весело, но это может представлять дополнительный риск для людей с повышенным кровяным давлением, поскольку контролировать артериальное давление во время праздников может быть сложно.

Однако высокое кровяное давление не означает, что вам придется жертвовать отдыхом.

Доктор Анджела Л. Браун, директор клиники гипертонии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Луи (США) заявил, что высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных приступов и инсультов. Исследования показали, что проблемы с сердцем пиковые во время Нового года .

Оставайтесь активными: гуляйте всей семьей в парке, на пикниках, осматривайте достопримечательности и делайте фотографии на память...

Доктор Браун делится важными советами, которые помогут вам насладиться праздничным сезоном и при этом контролировать артериальное давление.

«Все хотят хорошо провести время на вечеринке», — сказала г-жа Браун. Но людям с повышенным артериальным давлением необходимо обращать внимание на то, что они едят.

Поэтому перед выходом на улицу съешьте полезный перекус из батата, зеленых овощей, моркови или ягод… чтобы ограничить переедание.

На вечеринках помните о размерах порций. Выбирайте белки, полезные жиры, цельнозерновые продукты и сырые овощи. Избегайте обработанных продуктов, таких как мясное ассорти, которые часто содержат много натрия. Отдавайте предпочтение блюдам с большим количеством овощей. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров (животных жиров). Избегайте слишком сладких десертов. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 12 февраля .

Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет

Тет — сезон вечеринок и роскошных застолий, поэтому он также сопровождается беспокойством о том, что можно набрать вес.

Набор веса после праздников практически неизбежен. После сезона Тет человек в среднем набирает около 0,5 кг.

Однако есть несколько способов не набрать вес во время праздников и при этом получать удовольствие. Вот несколько способов, которые помогут вам избежать набора веса.

Старайтесь как можно больше ходить пешком, совершая прогулки, устраивая пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей.

Движение . Несмотря на то, что жизнь становится немного беспокойной во время праздников, это не значит, что вы не можете оставаться активными в это время. Старайтесь как можно больше ходить пешком, совершая прогулки, устраивая пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей. Г-жа Спурти С., фитнес-эксперт в Cut Fit Gym (Индия), советует извлекать пользу из пеших прогулок — любое количество полезно.

Постарайтесь найти время для физических упражнений, даже если это всего 30 минут, это могут быть просто приседания или отжимания.

Питайтесь сбалансированно и регулярно. Не стесняйтесь наслаждаться всеми вкусными блюдами, главное, чтобы они были умеренными и сбалансированными. Ешьте здоровую пищу, включающую много овощей и нежирного белка, но при этом наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах . Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 февраля.

Чтобы насладиться счастливыми и здоровыми праздниками

Приближается Тет, и помимо шумных вечеринок, ваше здоровье должно быть главным приоритетом. Чтобы провести полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Амол Найкавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), дал несколько советов, которые помогут вам следить за своим здоровьем в течение Нового года.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

При таком количестве вкусных блюд постарайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размерами порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Приоритет следует отдавать цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за неконтролируемого потребления продуктов.

Умный перекус. Отдавайте предпочтение жареным блюдам, фруктам и орехам, а также будьте осторожны со сладостями. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Новый день с новостями о здоровье Желаю вам в новом году здоровья, мира, благополучия и всего самого наилучшего.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm