Жаркая погода обезвоживает организм, стоит ли пить кофе?

Доктор CKI Динь Тран Нгок Май, кафедра диетологии и питания больницы Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин, ответил: Кофе — это привычный напиток, и многие люди часто начинают день с чашки кофе, чтобы повысить бодрость.

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — Кофеин в кофе обладает мочегонным эффектом, но при умеренном потреблении не приводит к обезвоживанию организма.

Кофеин оказывает многогранное воздействие на мозг. Кроме того, при применении в больших дозах он оказывает мочегонное действие на почки. Некоторые исследования показали, что кофеин оказывает наиболее сильное мочегонное действие на людей, которые ранее не употребляли его регулярно, но внезапно выпили слишком много кофе.

Хотя кофеин в кофе обладает мочегонным эффектом, при умеренном потреблении он не приводит к обезвоживанию организма. Исследования показывают, что для того, чтобы кофеин оказал выраженный мочегонный эффект, необходимо потреблять более 500 мг кофеина в день — это эквивалентно употреблению примерно 5 чашек или 1,2 литра фильтрованного кофе.

В жаркую погоду организму необходимо пить больше воды, чтобы компенсировать количество испаряемой воды и выделяемого организмом пота. Поэтому, если вы не пьете кофе регулярно, вам следует употреблять его в небольших количествах — 1–2 чашки в день, постепенно увеличивая порцию и следя за показателями организма, чтобы компенсировать потерю воды.

Чтобы распознать обезвоживание, можно посмотреть на цвет мочи. Чем темнее цвет мочи, тем сильнее обезвожен организм.

Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Ссылка на источник