Какие фрукты мне следует есть, чтобы быстро сжигать жир?

По данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That!, для эффективного и устойчивого снижения лишнего веса людям необходимо сочетать здоровое питание, регулярные физические упражнения и другие факторы, такие как достаточный сон и контроль стресса. (Америка).

Некоторые фрукты содержат питательные вещества, которые, как научно доказано, способствуют процессу сжигания жира в организме, тем самым повышая эффективность похудения и потери жира. К таким растениям относятся:

Ягоды

Ягоды не только вкусны, но и богаты антиоксидантами.

Ягоды не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Некоторые исследования показывают, что такие ягоды, как черника, клубника и малина, помогают стабилизировать уровень сахара в крови, способствуют чувству сытости, борются с окислительным стрессом и повышают способность организма сжигать лишний жир.

Авокадо

Авокадо — это фрукт, богатый клетчаткой и полезными мононенасыщенными жирами, которые помогают контролировать тягу к еде, потреблять меньше пищи и стимулируют процесс сжигания калорий в организме. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что при неконтролируемой диете люди, которые ели авокадо, набирали меньше веса, чем те, кто не ел эти фрукты.

Другое исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, также показало, что мононенасыщенные жиры в авокадо также помогают предотвратить накопление избыточного жира в организме.

Грейпфрут

Грейпфрут сочный и имеет кисло-сладкий вкус, поэтому он стал любимым блюдом многих людей.

Грейпфрут сочный и имеет кисло-сладкий вкус, поэтому он стал любимым блюдом многих людей. Этот фрукт также обладает эффектом стимуляции сжигания жира, поэтому его очень удобно включать в ежедневный рацион.

Исследования журнала Metabolism показали, что люди, которые регулярно ели грейпфруты каждый день в течение 6 недель подряд, потеряли несколько сантиметров в окружности талии. Это преимущество обусловлено фитохимическими соединениями в грейпфруте, которые помогают снизить риск увеличения веса и регулируют обмен веществ.

слива

Сливы содержат антиоксидант антоциан, который помогает предотвратить накопление лишнего жира.

Сливы обладают множеством полезных для здоровья свойств, особенно благодаря антиоксиданту антоциану. Это вещество придает сливам характерный темно-красный цвет, борется с нейродегенеративными и сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижает способность организма накапливать лишний жир, согласно данным Eat This, Not That!.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm