Доктор Мелисса Конрад Стопплер, выдающийся врач-патологоанатом, работающая в США, делится шагами, которые помогут вам сохранять прохладу во время сильной жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.
Используйте вентиляторы и правильно открывайте и закрывайте двери.
В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха. Когда взойдет солнце, закройте все двери и окна, не забудьте закрыть жалюзи и шторы, чтобы в доме как можно дольше сохранялась прохлада.
По данным MedicineNet, когда температура на улице падает (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.
Во многих местах наблюдается сильная жара.
Воспользуйтесь охлаждающей силой воды
Наполнить ведро или таз водой и опустить в него ноги — отличный способ охладиться. Накладывание мокрого полотенца на плечи или голову может оказать охлаждающий эффект. Примите прохладный душ и используйте пульверизатор, наполненный холодной водой, для освежающего опрыскивания в течение дня.
Спуститесь вниз
Поскольку горячий воздух поднимается вверх, верхние этажи дома будут теплее, чем первый этаж. Первый этаж может стать прохладным убежищем от полуденной жары.
Устраните дополнительные источники тепла
Лампочки могут генерировать тепло, компьютеры и другие устройства также могут нагреваться. Выбирайте свежие продукты, которые не нужно разогревать, например, фрукты, сырые овощи и т. д.
Не забывайте пить много жидкости.
Этот означает пить больше воды, чем обычно. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), если вы сильно потеете, вам также необходимо восполнять запасы электролитов, употребляя небольшое количество пищи с водой или выпивая домашний раствор для регидратации, добавив 8 чайных ложек сахара и 1 чайную ложку соли на 1 литр воды. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.
Наполнение ведра или таза водой и замачивание ног — отличный способ охладиться.
Избегайте алкоголя и кофеина
Оба эти вещества обладают мочегонным действием и способствуют обезвоживанию.
Самодельный "кондиционер"
Поставьте лоток для льда за вентилятором и сядьте перед ним, чтобы насладиться прохладным воздухом.
«Спасайтесь от жары» во время обеденного перерыва
В самые жаркие часы дня, если температура становится невыносимой, сделайте «тепловой перерыв». Супермаркеты, кафе и кинотеатры могут стать отличными местами для отдыха.
Не ешьте слишком много белка
Это может увеличить метаболическое тепло и согреть тело.
Распознайте симптомы теплового удара
Знайте признаки теплового заболевания и чрезвычайных ситуаций, связанных с перегревом (тепловые судороги, тепловая сыпь, тепловое истощение, тепловой удар), чтобы вы могли быстро вызвать помощь. По данным MedicineNet, постарайтесь охладить пострадавшего, пока он ждет машину скорой помощи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)