Самые эффективные советы, как согреться в холодную погоду

Избегайте простуд.

Съешьте несколько кусочков имбирного джема, распарьте ноги в теплой воде, выпейте чашку теплого чая или горячего супа и наденьте носки на ночь, чтобы сохранить тепло тела и избежать простуды.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Замочите ноги в теплой воде.

На подошвах стоп расположено множество акупунктурных точек и кровеносных сосудов. Погружение ног в теплую воду улучшает кровообращение, согревает тело и эффективно выводит токсины.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Практика дыхательных техник может помочь разогреть тело. Сделайте глубокий вдох через нос, медленно выдохните, напрягая мышцы живота и таза, чтобы плавно вытолкнуть воздух. Эта техника дыхания помогает создать внутреннее тепло, которое согревает тело.

Одевайтесь элегантно

Надевайте несколько слоев одежды вместо одной или двух толстых рубашек. Например, начните носить облегающую сухую одежду из полиэстера, шерсти, шелка или синтетических тканей. Затем наденьте поверх кардигана рубашку с длинными рукавами.

Шерсть — лучший изолятор. Можно носить поверх свитера перед тем, как надеть теплый верхний слой, чтобы сохранить тепло тела.

Уютная кровать

Чтобы сохранить тепло в постели, используйте несколько слоев одеял. Перемещение кровати в центр дома помогает сохранить теплее, чем размещение кровати у стены.

Защитите ядро ​​тела

Самое разумное, что вы можете сделать, чтобы сохранить тепло всего тела зимой, — это утеплить туловище. Это связано с тем, что средняя температура тела составляет 37 градусов по Цельсию, а гипотермия наступает, когда эта температура опускается ниже 35 градусов.

Недаром пальцы рук и ног обмораживаются раньше других частей тела. Это естественная форма самозащиты организма, которая прекращает приток крови к этим областям для защиты жизненно важных органов. Поэтому наиболее эффективный способ сохранить тепло пальцев рук и ног — это согреть их центр.

Съешь что-нибудь теплое.

Если вы планируете куда-то выйти, добавьте в свой рацион немного медленно усваиваемых продуктов, чтобы получить достаточно энергии для занятий. По мере того, как ваш организм переваривает пищу, вы чувствуете, как ваше тело постепенно согревается.

Пейте много воды.

Все опытные альпинисты подтвердят, что вода — отличный способ сохранить тепло тела. Чем больше воды в вашем организме, тем легче вам сохранять тепло. Учитывая это, следите за тем, чтобы ваш организм оставался гидратированным как зимой, так и летом, особенно если вам приходится находиться на холоде.

Ограничить употребление алкоголя

Ни в коем случае не используйте алкоголь для согревания тела, так как он вызывает расширение сосудов, что очень опасно при воздействии холодной погоды. Потому что алкоголь может повышать уровень триглицеридов в крови, вызывая избыточный вес и ожирение.

В частности, людям с высоким кровяным давлением следует ограничить употребление алкоголя, поскольку употребление алкоголя со временем повышает кровяное давление, вызывая нерегулярное сердцебиение (аритмию) и сердечную недостаточность. В результате сердце не сможет эффективно перекачивать кровь.

Источник: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html