Пейте воду правильно
Употребление воды также является одним из способов детоксикации организма. При использовании этого метода вам следует пить воду утром, сразу после пробуждения. После этого следует воздержаться от еды в течение примерно 45 минут. Описанный выше простой метод поможет стимулировать процесс детоксикации организма. Кроме того, следует разделить воду на небольшие порции и пить ее много раз в течение дня.
Ешьте много блюд, приготовленных из картофеля.
Увеличение веса является обычным явлением для многих людей после Тет. На самом деле люди часто пренебрегают контролем своего веса. Но после праздников следует употреблять больше цельнозерновых продуктов, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и выводить шлаки.
В прошлом сладкий картофель, таро, ямс, корни лотоса... часто использовались в качестве основных продуктов для приготовления блюд Тет. Несмотря на то, что сегодня условия жизни улучшились, нам по-прежнему необходимо добавлять в рацион некоторые продукты, приготовленные из картофеля, в соответствующих количествах.
Рис, лапша и другие продукты из очищенной рисовой муки легко усваиваются, но их питательная ценность относительно проста и может легко нарушить стабильность сахара в крови.
Между тем, картофель богат клетчаткой и комплексным питанием. Они не только содержат необходимое организму количество сахара, но и богаты витаминами и минералами, помогая усилить чувство сытости и одновременно замедляя усвоение сахара организмом.
После Тет правильное употребление блюд, приготовленных из картофеля, может помочь улучшить моторику желудка и улучшить пищеварительную функцию.
Налегайте на свежие фрукты и овощи
Хотя качество жизни людей улучшилось, они все еще не могут изменить привычку есть слишком много рыбы и мяса во время Тет и праздников, что приводит к недостаточному потреблению овощей и фруктов, снижению процесса пищеварения, метаболизма, вызывая прыщи, запоры и другие явления. .
Увеличение потребления зеленых листовых овощей и свежих фруктов может восполнить дефицит питательных веществ и обеспечить пищевой баланс.
Витамины, минералы и микроэлементы, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, имеют важное значение. После Тет следует употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов, обладающих детоксикационным эффектом, таких как тыква, черные грибы, помидоры, огурцы, сельдерей, водоросли, яблоки, клубника, инжир и т. д.
Пейте чай умеренно.
На самом деле, чем больше мяса вы едите, тем больше чая вам следует пить. Потому что употребление большего количества чая может устранить слизь, улучшить пищеварение и предотвратить накопление жира. Тем, кто поздно ложится спать, употребление чая также может помочь устранить сухость кожи, благодаря чему человек чувствует себя спокойным и полным энергии.
В холодную погоду необходимо выбирать правильный сорт чая, чтобы сохранить здоровье и добиться эффекта детоксикации.
При употреблении чая во время Тет также следует соблюдать некоторые принципы. Постарайтесь не пить чай натощак, это увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт. Не пейте крепкий чай, если ложитесь спать поздно, чтобы не ухудшить качество сна; Несовершеннолетним и пожилым людям следует пить некрепкий чай.
Некоторые продукты, способствующие детоксикации печени
Голубая еда
Согласно теории пяти элементов традиционной медицины, печень соответствует синему цвету пяти элементов. Таким образом, голубые продукты могут успокаивать печень и регулировать ци, помогать печени выводить токсины и оказывать очень хорошее успокаивающее действие на печень, облегчая депрессию и снимая эмоции.
Специалисты народной медицины рекомендуют использовать зеленые мандарины или лимоны, выжимать сок и пить его в чистом виде.
Инжир
Инжир, содержащий органические кислоты и множество сладких и кислых ферментов во рту, оказывает защитное действие на печень, выводит токсины, охлаждает, увлажняет кишечник, снижает жирность, поддерживает пищеварение и помогает печени выводить токсины.
Морковь
Является эффективным продуктом для удаления ртути. Большое количество пектина в моркови способно связываться с ртутью, эффективно снижая концентрацию ионов ртути в крови, ускоряя выведение и детоксикацию печени.
Чеснок
Имеет острый, сладкий вкус, согревающие свойства, оказывает согревающее действие на желудок, способствует перевариванию пищи и регулирует воздух. В его состав входит особый компонент — микроэлемент селен, который эффективно снижает детоксикационную нагрузку на печень, участвуя в обмене веществ в крови и выведении токсинов.
Лук
Лук содержит аллиин и тиол, которые способны растворять тромбы. Жареная пища и продукты с высоким содержанием жира увеличивают количество жира в крови. Употребление лука поможет устранить избыток жира из организма.
Гриб
Грибы являются очень популярной пищей, они содержат клей, который может поглощать пыль, примеси и другие вещества, остающиеся в кишечнике, и выводить их из организма. Клетчатка в грибах быстро обеспечит вам чувство сытости, уменьшая тягу к еде. Кроме того, бета-глюкан помогает снизить усвоение сахара, выработку инсулина, снизить уровень холестерина в крови, предотвратить ожирение и риск гиперлипидемии.
Источник: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
Comment (0)