Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Польза для здоровья карамболы; Хорошие напитки для людей, перешагнувших 50-летний рубеж...
Больше пользы для здоровья от кофе
Многие уже знают, что кофе обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, например, помогает снизить риск развития диабета 2 типа, заболеваний сердца, печени и некоторых видов рака.
Более того, знаете ли вы, что ваши обе почки также получают пользу, если вы пьете кофе каждый день ?
В частности, употребление напитков с мочегонными свойствами может помочь защитить от образования камней в почках. Кофе, обладающий мочегонным эффектом, безусловно, соответствует этому стандарту.
Для любителей кофе есть еще хорошие новости.
В исследовании 2022 года, опубликованном в научном журнале Frontiers in Nutrition, была проанализирована связь между потреблением кофеина и риском образования камней в почках у более чем 30 000 участников с анамнезом камней в почках.
Результаты показали, что употребление кофеина снижает риск развития камней в почках, особенно у женщин.
В частности, было обнаружено, что кофе оказывает более выраженное влияние на снижение риска образования камней в почках, чем другие продукты и напитки, содержащие кофеин.
Предыдущее исследование 2014 года, опубликованное в биомедицинском журнале The American Journal of Clinical Nutrition, также показало схожие результаты: потребление кофеина снизило риск образования камней в почках.
Группа проанализировала данные трех различных испытаний.
Первое исследование, названное Health Professionals Follow-up Study (HPFS), проведенное Гарвардским университетом (США), включало более 51 000 мужчин-специалистов в возрасте от 40 до 75 лет. Результаты показали, что у тех, кто потреблял много кофеина, риск образования камней в почках был на 26% ниже. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 29 июня.
Польза для здоровья от карамболы
Сливы богаты витамином С, А, калием, кальцием и железом. Кроме того, они содержат клетчатку, антиоксиданты и полифенолы.
Г-жа Авни Каул, диетолог из Индии, сказала, что в 100 граммах карамболы содержится около 60 калорий. Таким образом, это низкокалорийный фрукт, подходящий для контроля веса.
Вот некоторые полезные свойства карамболы для здоровья.
Плоды сливы полезны для здоровья, но при их употреблении нужно соблюдать осторожность.
Низкокалорийный. Ежевика особенно полезна для похудения из-за своей низкой калорийности. Благодаря этому мы можем с комфортом наслаждаться этим фруктом, не беспокоясь о влиянии на наш вес.
Богат клетчаткой. Сливы богаты клетчаткой. Клетчатка помогает организму дольше чувствовать сытость и снижает общее потребление калорий. Помогая ограничить потребление дополнительных калорий, ежевика может способствовать снижению веса.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Journal, показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать вес.
Контроль уровня сахара в крови. Ежевика имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 29 июня .
Хорошие напитки для людей, которым за 50
В 50 лет вам может казаться, что вы ускользаете, но вы все равно сможете наслаждаться следующими десятилетиями, если будете уделять внимание своему питанию.
Бет Брэдфорд, эксперт по долголетию, пишет для сайта о здоровье Health Digest (США): «Когда вам исполнится 50, начните пробовать этот напиток, чтобы прожить долгую и здоровую старость».
Употребление обезжиренного молока, обогащенного витамином D, может помочь вам жить дольше
По словам Брэдфорда, пожилым людям необходимо больше кальция и особенно витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций.
По данным исследования, опубликованного в медицинском журнале Endocrine в 2023 году, пожилые люди, испытывающие дефицит витамина D, подвержены риску сокращения продолжительности жизни. Потому что дефицит витамина D может привести к таким проблемам, как снижение плотности костей, повышенный риск падений и снижение мышечной силы.
Большая часть молока обогащена витамином D. Поэтому людям старше 50 лет следует начинать свой день со стакана нежирного молока.
Хотя воздействие солнечного света также способствует выработке витамина D, пожилые люди, как правило, проводят меньше времени на солнце, им сложнее передвигаться, а их коже сложнее синтезировать витамин D.
Витамин D не только защищает пожилых людей от инфекций и улучшает функцию кровеносных сосудов, но дефицит витамина D также связан с метаболическим синдромом, деменцией и некоторыми видами рака. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Комментарий (0)